POUŽÍVATEĽSKÝ MANUÁL SK POLAR M600

Transcription

1 POUŽÍVATEĽSKÝ MANUÁL SK POLAR M600

2 OBSAH Začíname Predstavenie hodiniek Polar M Nabíjanie hodiniek M Výdrž batérie Upozornenie na slabú batériu Zapnutie a vypnutie hodiniek M Zapnutie hodiniek M Vypnutie hodiniek M Nastavenie hodiniek Polar M Príprava na nastavenie Spárovanie inteligentného telefónu s hodinkami Polar M Aktivácia aplikácie Polar na hodinkách M Pripojenie hodiniek M600 ku sieti WI-FI Pre aktualizáciu softvéru Pripojenie hodiniek M600 ku WI-FI Zapnutie synchronizácie s cloudom v aplikácii Wear OS by Google Pripojenie hodiniek M600 ku sieti WI-FI Zapnutie a vypnutie WI-FI Používanie hodiniek M Štruktúra ponuky Domovská obrazovka Ponuka Quick Settings (Rýchle nastavenia) Ponuka aplikácií Spustenie ponuky aplikácií Spustenie a používanie aplikácií Upozornenia Zobrazenie upozornení Ako na základe upozornení prijať príslušné kroky Ako upozornenia zrušiť Stavové ikony Ponuka aplikácií Ako získať viac aplikácií Program Zobrazenie rozvrhu Budík Nastavenie budíka Vypnutie zvoniaceho budíka Opakované budenie Kontakty Nájdi môj telefón

3 Ako na telefóne spustiť vyzváňanie Fit Zobrazenie pokroku v dennej aktivite Fitnes cvičenie Začatie tréningu Play Store Zapnutie a vypnutie režimu automatických aktualizácií aplikácie Play Store Aplikácia Polar Trénovanie s aplikáciou Polar na hodinkách M Športové profily Funkcie Polaru Pripomenutia Prihlásenie do aplikácie Kalendár Nastavenie pripomenutí Označenie pripomenutí za vybavené pomocou aplikácie Stopky Spustenie stopiek Pozastavenie stopiek Opätovné spustenie stopiek Resetovanie stopiek Časovač Nastavenie časovača Pozastavenie časovača Opätovné spustenie časovača Resetovanie časovača Zrušenie časovača Prekladač Prechádzanie hodiniek M Funkcie tlačidiel na hodinkách M Predné tlačidlo Postranné tlačidlo zapnutia Používanie dotykového displeja Ovládanie pohybmi zápästím Zapnutie ovládania pohybmi zápästím Zhasnutie a rozsvietenie displeja Zhasnutie displeja Rozsvietenie displeja Funkcie M600 dostupné pre Android a ios Komunikácia Textové správy Čítanie textových správ na hodinkách M Pokiaľ si chcete správu prečítať

4 Odpovedanie na textové správy z hodiniek M Odpoveď na textovú správu pomocou hlasu Odosielanie SMS z hodiniek M Odoslanie textovej správy Telefónne hovory Vybavovanie prichádzajúcich hovorov na hodinkách M Odmietnutie prichádzajúceho hovoru Uskutočnenie telefónnych hovorov z hodiniek M Uskutočnenie hovoru y Čítanie ov na hodinkách M Ako si prečítať Odpovedanie na e z hodiniek M Ako odpovedať na e Posielanie ov z hodiniek M y na hodinkách M600 spárovaných s iphonom Ako zapnúť karty Rich Gmail Hudba na hodinkách M Ovládanie hudby prehrávanej na telefóne Ovládanie hudby na inteligentných hodinkách Počúvanie hudby offline Google Assistant Zapnutie rozpoznávania hlasu OK Google Spustenie aplikácie Google Assistant Na čo sa môžete aplikácie Google Assistant opýtať? Používanie hodiniek M600 samostatne Tréning s aplikáciou Polar Aplikácia Polar a služba Polar Flow Aplikácia Polar Ako získať aplikáciu Aplikácia Polar Flow Tréningové dáta Údaje o aktivite Zmena nastavenia a plánovania tréningu Webová služba Polar Flow Funkcie Feed, Explore a Diár Pokrok Komunita Programy Ponuka aplikácie Polar Tréning My day (Môj deň)

5 Moja tepová frekvencia Sync (Synchronizácia) Navigácia v aplikácii Polar Spustenie aplikácie Polar Navigácia v aplikácii Polar pomocou dotykového displeja a pohybmi zápästím Prechádzanie ponúk, zoznamov a prehľadov Výber položiek Návrat o jeden krok späť Ak chcete aplikáciu Polar ukončiť Navigácia v aplikácii Polar pomocou predného tlačidla Navigácia v aplikácii Polar pomocou hlasu Zapnutie rozoznania hlasu OK Google Začatie tréningu Pozastavenie tréningu Tréning s aplikáciou Polar app Nosenie hodiniek M Začatie tréningu Začatie tréningu Udelenie/zrušenie povolení Začatie tréningu s tréningovým cieľom Začatie tréningu s tréningovým cieľom naplánovaným na dnešok Začatie tréningu s tréningovým cieľom naplánovaným na iný deň Začatie tréningu s obľúbeným cieľom Pri tréningu Tréningové náhľady Prechádzanie tréningovými náhľadmi Náhľad automatického záznamu úseku Ako zobraziť náhľad automatického záznamu úseku Ako zobraziť predchádzajúce úseky Funkcie pri tréningu Ak chcete označiť úsek Ak chcete mať displej stále zapnutý Ak chcete dotykový displej zamknúť Odomknutie dotykového displeja Ovládanie hudby Ak chcete preskakovať fázy Ako ukončiť aplikáciu Polar bez ukončenia tréningu Pre návrat k tréningu Tréningový prehľad pri tréningu Ak chcete zobraziť tréningový prehľad Prerušenie/ukončenie tréningu Pozastavenie tréningu

6 Ak chcete pokračovať v pozastavenom tréningu Ukončenie tréningu Po tréningu Tréningový prehľad na hodinkách M Ak sa chcete na tréningový prehľad pozrieť neskôr Tréningové dáta v aplikácii Polar Flow Tréningové dáta vo webovej službe Polar Flow Funkcia GPS Synchronizácia Automatická synchronizácia tréningových dát Synchronizácia zmenených nastavení Ak chcete synchronizovať dáta o aktivite a zmenené nastavenia ručne (pre používateľov iphonov) Plánovanie tréningu Vytvorenie tréningového cieľa v aplikácii Polar Flow Rýchly cieľ Fázový cieľ Vytvorenie tréningového cieľa vo webovej službe Polar Flow Rýchly cieľ Fázový cieľ Obľúbené Obľúbené Spárovanie obľúbených tréningových cieľov vo webovej službe Polar Flow Pridanie tréningového cieľa do obľúbených položiek Zmena obľúbenej položky Odstránenie obľúbenej položky Spárovanie aplikácie Polar so snímačom tepovej frekvencie Ako spárovať snímač tepovej frekvencie pracujúci s technolóriou Bluethooth s aplikáciou Polar na hodinkách M Ako zrušiť spárovanie snímača tepovej frekvencie pracujúceho s technológiou Bluetooth s aplikáciou Polar Funkcie Polaru Športové profily Športové profily Polaru vo webovej službe Flow Pridanie športového profilu Upravenie športového profilu Základné funkcie Tepová frekvencia Nastavenie rýchlosti/tempa Tréningové náhľady Gestá a spätná väzba GPS a nadmorská výška Funkcia Smart Coaching (Inteligentné koučovanie) od Polaru

7 Sledovanie aktivity 24 hodín denne, 7 dní v týždni Cieľ aktivity Údaje o aktivite Upozornenie na nečinnosť Informácie o spánku vo webovej službe a aplikácii Flow Údaje o aktivite v aplikácii a webovej službe Polar Flow Prínos aktivity Smart calories (Inteligentné kalórie) Polar Sleep PlusTM Údaje o spánku v aplikácii Polar Ak chcete sledovanie spánku ukončiť ručne Karta s údajmi o spánku a zhrnutie spánku Údaje o spánku v aplikácii a webovej službe Polar Flow Tréningová záťaž Training Benefit Running Program Running Index Krátkodobá analýza Muži Ženy Dlhodobá analýza Zóny tepovej frekvencie Meranie kadencie na zápästí Plávanie Meranie plávania (v bazéne) Plavecké štýly Tempo a vzdialenosť Zábery Swolf Nastavenie dĺžky bazéna Ak chcete zmeniť dĺžku bazéna Začatie plaveckého tréningu Nastavenia Prístup k nastaveniam Vyvolanie nastavení Nastavenie displeja Ako upraviť jas displeja Zapnutie/vypnutie funkcie Always-on screen Ak chcete zmeniť nastavenie na M Ak chcete zmeniť nastavenie na telefóne Zapnutie/vypnutie zámku displeja Zapnutie zámku displeja

8 Vypnutie zámku displeja Zapnutie/vypnutie dotykového displeja Zmena veľkosti písma Priblíženie a oddialenie displeja hodiniek M Nastavenie ciferníka Ak chcete zmeniť ciferník hodiniek na M Ak chcete zmeniť ciferník hodiniek na telefóne Ako získať ďalšie ciferníky hodiniek M Komplikácie ciferníkov hodiniek Ak chcete pridať komplikácie ciferníkov hodiniek Režim úspory batérie Zapnutie/vypnutie režimu úspory batérie Nastavenia upozornení na hodinkách M Ak chcete zmeniť nastavenie náhľadov upozornení Zapnutie režimu nerušiť na hodinkách M Upozornenia zo spárovaného telefónu Blokovanie aplikácie Zrušenie blokovania aplikácie Zmena sily vibrácií pri upozornení Stlmenie pripojeného telefónu Nastavenie dátumu a času Zmena nastavenia dátumu a času Režim lietadlo Zapnutie/vypnutie režimu lietadlo Režim divadlo Zapnutie režimu divadlo Vypnutie režimu lietadlo Povolenia Ak chcete zmeniť nastavenie povolení Nastavenie jazyka Zmena jazyka na hodinkách M Reštartovanie a resetovanie Reštartovanie hodiniek M Zrušenie spárovania hodiniek M600 s telefónom a resetovanie hodiniek Opätovné spárovanie hodiniek M600 s telefónom Zrušenie spárovania hodiniek M600 s telefónom Resetovanie hodiniek M600 do výrobného nastavenia Opätovné spárovanie hodiniek M600 s telefónom Aktualizácia systémového softvéru Ručná kontrola aktualizácií Inštalácia aktualizácií softvéru Aktualizácia aplikácie Polar

9 Ručná aktualizácia aplikácie Polar Dôležité informácie Starostlivosť o hodinky M Uskladnenie Servis Výmena remienka Sňatie remienka Pripnutie remienka Informácie o likvidácii Bezpečnostné opatrenia Rušenie Minimalizácia rizík pri tréningu Rozptyľovanie Technické špecifikácie Polar M Vodoodolnosť Obmedzená medzinárodná záruka Polaru Prehlásenie o vylúčení zodpovednosti

10 Začíname Predstavenie hodiniek Polar M600 Gratulujeme, že ste si zaobstarali hodinky Polar M600, teraz s Wear OS by Google! Hodinky Polar M600 Vám ponúkajú praktickosť technológie Wear OS by Google a silu športových funkcií Polar. Sú perfektné pre sledovanie tréningu a celodennej aktivity s aplikáciou Polar. Športové hodinky Polar M600 sú kompatibilné so smartfónmi s operačným systémom Android 4.4+ alebo ios V prípade iphonu sa musí jednať o model 5 alebo novší. Na telefóne sa môžete pozrieť na g.co/wearcheck, aby ste zistili, či je kompatibilná s Wear OS by Google. Nové hodinky Polar M600 spárujte s inteligentným telefónom, aby ste na nich mohli používať funkcie technológie Wear OS by Google. Napríklad môžete: na hodinkách prijímať upozornenia z telefónu, odpovedať na e, ovládať hudbu prehrávanú na telefóne. Inteligentné hodinky môžete tiež pripojiť k sieti Wi-Fi a sťahovať aplikácie, hry a ciferníky hodiniek z aplikácie Play Store. Hodinky M600 majú tiež zápästný snímač tepovej frekvencie a integrovanú GPS. A keď budete trénovať s aplikáciou Polar, budete môcť na hodinkách využívať unikátne funkcie inteligentného koučovania od spoločnosti Polar. Nechajte sa novými inteligentnými hodinkami optimalizovanými pre šport viesť k aktívnejšiemu a zdravšiemu životnému štýlu. Polar Flow poskytuje online prehľad o Vašom tréningu, aktivite a spánku. Hodinky M600 Vám spolu s webovou službou a aplikáciou Polar Flow na Vašom smartfóne pomôžu efektívne trénovať a porozumieť tomu, aký vplyv majú Vaše preferencie a zvyky na Vaše zdravie. Táto používateľská príručka Vám pomôže začať s novými športovými hodinkami Polar M600 pracovať. Ak sa chcete pozrieť na inštruktážne videá k hodinkám M600 a prečítať si často kladené otázky, prejdite na adresu support.polar.com/cs/m600. Viac informácií o technológii Wear OS by Google nájdete v nápovede vo Wear OS by Google Help Center. Nabíjanie hodiniek M600 Hodinky M600 majú vnútornú nabíjateľnú batériu. Dobíjacie batérie majú obmedzený počet nabíjacích cyklov. Batériu môžete vybiť a znova nabiť viac ako 300-krát, než dôjde k viditeľnému poklesu jej kapacity. Počet cyklov dobíjania závisí aj od spôsobu používania batérie a na prevádzkových podmienkach. M600 môžete nabíjať cez USB port počítača pomocou nabíjacieho kábla, ktorý je súčasťou balenia. Batériu hodiniek M600 môžete nabíjať aj zo zásuvky (USB nabíjačka nie je súčasťou balenia). Ak použijete USB nabíjačku, dbajte na to, aby mala toto označenie: výstup 5Vdc" a poskytovala prúd minimálne 500 ma. Používajte výhradne USB nabíjačku, ktorá má adekvátnu bezpečnostnú certifikáciu (s označením LPS", Limited Power Supply" alebo UL listed"). Ak je kábel správne pripojený k inteligentným hodinkám M600, zapadne magnetický koniec kábla do nabíjacieho portu na hodinkách. M600 pri spustení nabíjania tiež krátko zavibruje. Ak sú inteligentné hodinky M600 zapnuté, keď ich začnete nabíjať, na domovskej obrazovke sa rozsvieti ikonka blesku. Úroveň nabitia batérie hodiniek sa zobrazí, keď prejdete prstom od horného okraja domovskej obrazovky smerom nadol. Ak sú inteligentné hodinky vypnuté, keď ich začnete nabíjať, na displeji sa začne vypĺňať zelená animovaná ikonka batérie. Keď je ikonka batérie plná, je batéria hodiniek M600 plne nabitá. Nabíjanie batérie hodiniek M600 môže trvať až dve hodiny, ak je úplne vybitá. 1. Zápästné snímače tepovej frekvencie. 2. Nabíjací port. 10

11 Akonáhle je batéria M600 nabitá, odpojte nabíjací kábel od USB portu počítača alebo nabíjačky. Ak nabíjací kábel necháte pripojený k zdroju, bude magnetický koniec kábla priťahovať kovové predmety a môže dôjsť ku skratu, ktorý by mohol poškodiť obvody, spôsobiť prehriatie, požiar alebo výbuch. Nenechávajte batériu dlho úplne vybitú ani ju neuchovávajte stále plne nabitú, mohlo by to mať totiž nepriaznivý vplyv na jej životnosť. Batériu tiež nenabíjajte pri teplotách nižších ako 0 C a vyšších ako +40 C alebo keď je nabíjací port vlhký alebo od potu. Ak nabíjací port hodiniek M600 navlhne, nechajte ho pred pripojením nabíjacieho kábla najprv vyschnúť. Výdrž batérie Výdrž batérie: 2 dni/8 hodín tréningu na hodinkách M600 spárovaných s telefónom s operačným systémom Android. 1,5 dňa/8 hodín tréningu na hodinkách M600 spárovaných s iphonom. Výdrž batérie závisí od mnohých faktorov, ako sú napríklad teplota prostredia, v ktorom M600 používate, používané funkcie, to, či je displej v režime Always-on (Vždy zapnutý), a starnutie batérie. Výdrž batérie podstatne klesá pri teplotách, ktoré sú hlboko pod bodom mrazu. Predĺžiť výdrž batérie môžete tak, že budete hodinky M600 nosiť pod bundou, aby neboli vystavené tak veľkému chladu. Upozornenie na slabú batériu Keď úroveň nabitia batérie v hodinkách M600 klesne pod 15% alebo ešte nižšie, zobrazí sa upozornenie s uvedením úrovne batérie a stavu režimu šetriča batérie. Na upozornenie môžete kliknúť, aby ste zapli alebo vypli šetrič batérie (Turn on/off battery saver). Režim šetriča batérie sa zapne automaticky, keď nabitie batérie klesne na 5%. Keďže záznam GPS NIE JE v režime šetriča batérie zapnutý, zobrazí sa upozornenie, že režim šetriča batérie je zapnutý, keď sa chystáte začať tréning s aplikáciou Polar alebo ak pri tréningu úroveň nabitia batérie klesne pod 5%. Keď displej nemožno aktivovať pohybom zápästia alebo stlačením bočného tlačidla zapnutia, je batéria vybitá a hodinky M600 prešli do režimu spánku. V takom prípade musíte M600 nabiť. Ak je batéria už úplne vybitá, môže chvíľu trvať, než sa na displeji zobrazí priebeh dobíjania. Úroveň nabitia batérie M600 rýchlo zistíte, keď na domácej obrazovke prejdete prstom zhora nadol. 11

12 Zapnutie a vypnutie hodiniek M600 Zapnutie hodiniek M600 Stlačte a podržte postranné tlačidlo zapnutia, kým sa na displeji nezobrazí logo Polaru. Vypnutie hodiniek M Choďte do aplikácie Settings (Nastavenia), rolujte ponukou, nájdite položku System (Systém) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na Power off (Vypnúť). 3. Potvrďte, že chcete hodinky vypnúť, kliknutím na ikonu zaškrtávacieho znamienka. Nastavenie hodiniek Polar M600 Športové hodinky Polar M600 sú kompatibilné so smartfónmi s operačným systémom Android 4.4+ alebo ios V prípade iphonu sa musí jednať o model 5 alebo novší. Na telefóne sa môžete pozrieť na g.co/wearcheck, aby ste zistili, či je kompatibilná s Wear OS by Google. Príprava na nastavenie 1. Aby ste mali istotu, že Vám v hodinkách M600 vydrží batéria počas nastavenia, pripojte ich k napájanému portu USB na počítači alebo k USB nabíjačke zapojenej do zásuvky. Dbajte na to, aby nabíjačka mala označenie výstup 5Vdc" a poskytovala prúd minimálne 500 ma. 2. Zapnite M600 stlačením a podržaním bočného tlačidla zapnutia, kým sa neobjaví logo Polaru. Potom bude niekoľko minút trvať, než prebehne prvé spustenie operačného systému. 3. Kliknite na dotykový displej hodiniek M600, aby sa nastavenie spustilo. Potom prejdite prstom nahor alebo nadol, nájdite požadovaný jazyk a kliknite naň. Ak vyberiete nesprávny jazyk, môžete sa do zoznamu jazykov vrátiť tak, že prejdete prstom po dotykovom displeji zľava doprava. 4. Zaistite, aby ste mali telefón pripojený k internetu a bolo zapnuté Bluetooth. 5. Dbajte na to, aby aplikácia Google Search a Google Play na telefóne s Androidom boli aktuálne. Alebo ak používate iphone, zaistite, aby ste mali najnovšiu verziu operačného systému ios. 6. Počas nastavenia majte M600 a telefón vedľa seba. Spárovanie inteligentného telefónu s hodinkami Polar M600 Aby ste mohli inteligentné hodinky spojiť s telefónom, musíte si v telefóne nainštalovať aplikáciu Wear OS by Google. 1. Aplikáciu Wear OS by Google si do inteligentného telefónu nainštalujte z Google Play alebo App Store. Pokiaľ už v telefóne aplikáciu Wear OS by Google máte, skontrolujte, či sa jedná o poslednú verziu. Ak už aplikáciu Andoird Wear máte na smartfóne nainštalovanú a máte k nej pripojené iné zariadenie, spustite mobilnú aplikáciu a (na telefóne s Androidom) v rozbaľovacej ponuke vedľa názvu zariadenia v hornej časti obrazovky zvoľte Add a new watch (Pridať nové hodinky) alebo (na iphone) kliknite na tri bodky v pravom hornom rohu obrazovky a vyberte Pair with a new wearable (Spárovať s novým nositeľným zariadením). Potom postupujte podľa pokynov nižšie od kroku č Po spustení aplikácie Wear OS by Google v telefóne, automaticky Vás vyzve, aby ste spustili nastavenie hodiniek. 12

13 3. Na M600 prejdite prstom nahor, aby sa zobrazil kód hodiniek, a na rovnaký kód kliknite v telefóne. 4. Používatelia s telefónom so systémom Android: Na telefóne sa zobrazí žiadosť o spárovanie Bluetooth. Dbajte na to, aby sa párovací kód na M600 zhodoval s párovacom kódom zobrazeným na telefóne. Kliknite na Pair (Párovať) alebo OK. Používatelia iphonov: Prijmite žiadosť o spárovanie Bluetooth na telefóne kliknutím na Pair (Párovať) alebo OK. Musíte potvrdiť prepojenie zariadení: Dbajte na to, aby sa kód na M600 zhodoval s kódom zobrazeným na telefóne, a kliknite na CONFIRM (POTVRDIŤ). 5. Na M600 aj na telefóne sa zobrazí potvrdenie, akonáhle je párovanie dokončené. Potom chvíľku potrvá, kým M600 dokončí synchronizáciu s telefónom. 6. Na dokončenie párovania telefónu a hodiniek M600 musíte skopírovať svoj účet Google z telefónu do hodiniek. Aby ste na M600 mohli používať aplikácie inteligentných hodiniek, musíte na hodinkách mať účet Google. Musíte tiež povoliť určité nastavenia, napr. povoliť aplikácii Wear OS by Google zobrazovať upozornenia posielané na Váš telefón, aby ste mohli inteligentné hodinky Polar M600 a Wear OS by Google využívať čo najlepšie. Postupujte podľa pokynov na displeji telefónu. Používatelia iphonov: Pokiaľ účet Google ešte nemáte, môžete si ho založiť v tejto fáze nastavenia. Kliknite na CONTINUE (POKRAČOVAŤ), keď budete vyzvaní, aby ste sa prihlásili pomocou svojho účtu Google (Sign in to your Google account), potom kliknite na Create account (Vytvoriť účet). 7. Po dokončení párovacej fázy nastavenia sa na M600 otvorí náhľad času a v ľavom hornom rohu aplikácie Wear OS by Google na telefóne bude zobrazené Polar M600 Connected (Hodinky Polar M600 pripojené). Po prvej synchronizácii nové hodinky spustia inštruktážnu animáciu, ako s nimi máte pracovať. Animáciu môžete prelistovať a pokračovať v nastavení. Alebo ju môžete preskočiť tak, že kartu s inštruktážnou animáciou zasuniete prstom dole, a môžete sa k nej neskôr vrátiť tak, že ju prstom opäť vysuniete nahor zo spodného okraja domovskej obrazovky. Aktivácia aplikácie Polar na hodinkách M600 Aby ste mohli svoje nové hodinky Polar M600 využívať čo najviac a mohli používať funkcie sledovanie aktivity a tréningu od Polaru, aktivujte na nich najprv aplikáciu Polar. K tomu si najprv musíte na inteligentný telefón nainštalovať aplikáciu Polar Flow. Pokiaľ už v telefóne mobilnú aplikáciu Polar Flow máte nainštalovanú, skontrolujte, či sa jedná o poslednú verziu, a potom pokračujte od kroku č. 2 nižšie. 1. Choďte v telefóne do Google Play alebo App Store, vyhľadajte tam a stiahnite si aplikáciu Polar Flow. 2. Spustite aplikáciu Polar Flow v telefóne. Používatelia iphonov: Aby ste mohli pokračovať, musíte spustiť aplikáciu Polar na M600 stlačením predného tlačidla. Potom v telefóne kliknite na Štart. 3. Zvoľte, či chcete hodinky M600 nosiť na ľavom alebo na pravom zápästí, potom kliknite na Continue (Pokračovať). Používatelia iphonov: Kliknite na Save and sync (Uložiť a synchronizovať). 4. Prihláste sa pomocou svojho účtu v Polare alebo si založte nový. 5. Ak sa aktivácia aplikácie Polar na hodinkách M600 podarila, zobrazí sa Setup completed" (Nastavenie bolo dokončené). Upozornenie pre používateľov iphonov! Musíte pripojiť hodinky M600 k sieti Wi-Fi ručne. Pripojenie k sieti Wi-Fi Vám umožní na hodinkách M600 používať aplikáciu Google Play, aby aplikácia Polar bola neustále aktuálna a aby ste mohli sťahovať ďalšie aplikácie pre inteligentné hodinky Wear OS by Google. 13

14 Používatelia s telefónom so systémom Android: Ak ste pripojili hodinky M600 k Wi-Fi pomocou cloudu Wear OS by Google, keď ste k tomu boli vyzvaní pri nastavení, môžu sa hodinky automaticky pripájať k sieťam Wi-Fi uloženým na Vašom telefóne. Viac informácií viď Pripojenie k Wi-Fi. Pripojenie hodiniek M600 ku sieti WI-FI 1. Dbajte na to, aby bol displej hodiniek M600 aktívny a aby ste boli na domovskej obrazovke. 2. Na obrazovke prejdite prstom zhora dole a dostanete sa do ponuky Quick Settings (Rýchle nastavenia). 3. Kliknite na ikonu nastavenia. 4. Rolujte ponukou Settings (Nastavenia), nájdite položku Connectivity (Pripojenie) a kliknite na ňu. 5. Kliknite na Wi-Fi. 6. Kliknite na +Add network (Pridať sieť). 7. Počkajte, než inteligentné hodinky nájdu dostupné siete Wi-Fi, a kliknite na tú, ku ktorej sa chcete pripojiť. 8. Ak zvolená sieť vyžaduje heslo, kliknite na Enter on phone (Zadať na telefóne). Na telefóne zadajte heslo siete Wi-Fi a kliknite na Connect (Pripojiť). Pre aktualizáciu softvéru Akonáhle M600 nastavíte, musíte aktualizovať systémový softvér na inteligentných hodinkách, aby ste získali poslednú aktualizáciu a hodinky mohli bezproblémovo fungovať. Na hodinkách M600 musíte mať tiež nainštalovanú najnovšiu verziu aplikácie Polar Flow. Informácie o posledných verziách všetkých štyroch softvérových aplikácií k hodinkám M600 nájdete v tomto dokumente podpory. Tento dokument podpory Vám pomôže aktualizovať všetky štyri softvérové aplikácie na hodinkách M600 so systémovým softvérom Wear OS by Google 2.0. Ste pripravený, bavte sa! Pozn. : Hodinky M600 môžete vždy spárovať iba s jedným telefónom s Androidom, iphonom alebo tabletom. Hodinky M600 môžete spárovať s iným tabletom alebo telefónom, najprv ich však musíte resetovať do výrobného nastavenia. Pripojenie hodiniek M600 ku WI-FI Keď sa s hodinkami M600 pripojíte k sieti Wi-Fi, budete môcť na hodinkách používať aplikáciu Google Play Store a jej prostredníctvom aktualizovať aplikáciu Polar a sťahovať ďalšie aplikácie pre inteligentné hodinky Wear OS by Google. Platí iba pre hodinky Polar M600 spárované s telefónom so systémom Android. Hodinky M600 sa môžu automaticky pripojiť k uloženým sieťam Wi-Fi, ak stratí pripojenie Bluetooth s telefónom. Keď je telefón so systémom Android pripojený buď k sieti Wi-Fi, alebo k mobilnej sieti a inteligentné hodinky M600 sú pripojené k sieti Wi-Fi, zostanú synchronizované s telefónom a môžete na ne dostávať upozornenia, aj keď necháte telefón v inej miestnosti. Telefón a M600 zdieľajú dáta prostredníctvom služby synchronizácie s cloudom Wear OS by Google Cloud Sync. Musíte zapnúť synchronizáciu s cloudom v aplikácii Wear OS by Google v telefóne. Zapnutie synchronizácie s cloudom v aplikácii Wear OS by Google 1. V aplikácii Wear OS by Google v telefóne kliknite na ikonu Settings (Nastavenia). 14

15 2. Kliknite na Privacy & personal data (Ochrana súkromia a osobných údajov). 3. Potom kliknite na Cloud sync (Synchronizácia s cloudom). 4. Posuňte prepínač do polohy On (Zap). Platí ako pre hodinky Polar M600 spárované s telefónom so systémom Android, tak s iphonom. Pripojenie hodiniek M600 ku sieti WI-FI 1. Dbajte na to, aby bol displej hodiniek M600 aktívny a aby ste boli na domovskej obrazovke. 2. Na obrazovke prejdite prstom zhora dole a dostanete sa do ponuky Quick Settings (Rýchle nastavenia). 3. Kliknite na ikonu nastavenia. 4. Rolujte ponukou Settings (Nastavenia), nájdite položku Connectivity (Pripojenie) a kliknite na ňu. 5. Kliknite na Wi-Fi. 6. Kliknite na +Add network (Pridať sieť). 7. Počkajte, než inteligentné hodinky nájdu dostupné siete Wi-Fi, a vyberte tú, ku ktorej sa chcete pripojiť, a kliknite na ňu. 8. Ak zvolená sieť vyžaduje heslo, musíte heslo zadať na telefóne. Kliknite na Enter on phone (Zadať na telefóne) a potom na telefóne zadajte heslo siete Wi-Fi a kliknite na Connect (Pripojiť). Zapnutie a vypnutie WI-FI 1. Choďte do ponuky Settings (Nastavenia), nájdite položku Connectivity (Pripojenie) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na Wi-Fi. 3. Kliknite na Wi-Fi, aby ste mohli prepínať medzi možnosťami Wi-Fi Automatic (Wi-Fi automaticky) a Wi-Fi Off (Wi-Fi vyp.). Výdrž batérie inteligentných hodiniek M600 môžete predĺžiť tým, že nepovolíte, aby hodinky používali Wi-Fi. Rolujte ponukou Wi-Fi dole a kliknite na About Wi-Fi (O Wi-Fi), kde získate viac informácií o Wi-Fi na svojom nositeľnom zariadení, alebo choďte na stránku pomocníka Wear OS by Google Help. Používanie hodiniek M600 Štruktúra ponuky Domovská obrazovka Východiskovým bodom inteligentných hodiniek je domovská obrazovka. Na domácej obrazovke vidíte aktuálny čas. Podľa toho, aký ciferník hodiniek ste si zvolili, prípadne uvidíte aj ďalšie informácie. Podrobnejšie informácie nájdete v časti Nastavenia ciferníkov. 15

16 Na domovskej obrazovke sa zobrazujú upozornenia obsahujúce rôzne dôležité informácie a tiež stav hodiniek M600. Podrobnejšie informácie o rôznych stavoch pozrite Stavové ikony. Na domovskú obrazovku sa rýchlo dostanete odkiaľkoľvek v M600 stlačením bočného tlačidla zapnutia alebo tak, že zatrasiete zápästím. Viac informácií o tom, ako prechádzať inteligentné hodinky, pozrite Prechádzanie hodiniek M600. Ponuka Quick Settings (Rýchle nastavenia) Z horného okraja domovskej obrazovky môžete prstom vyrolovať ponuku Quick Settings (Rýchle nastavenia), kde nájdete tieto nastavenia: Režim lietadlo: kliknutím zapnete a vypnete režim lietadlo. 16

17 Režim divadlo: kliknutím vypnete displej. Režim nerušiť: kliknutím stlmíte upozornenia na M600. Nastavenia: kliknutím otvorte aplikáciu Settings (Nastavenia). Ponuka aplikácií V ponuke aplikácií nájdete ikony všetkých aplikácií, ktoré na hodinkách M600 používate. Spustenie ponuky aplikácií Stlačte postranné tlačidlo zapnutia. Spustenie a používanie aplikácií ALEBO Aplikáciu spustíte kliknutím na jej ikonu v ponuke aplikácií. Aplikáciu môžete spustiť tiež z domovskej obrazovky, keď poviete: Ok Google, open (názov aplikácie)." Viac informácií o východiskových aplikáciách na hodinkách M600 viď Ponuka aplikácií. Upozornenia Na hodinky M600 môžete dostávať upozornenia z aplikácií na inteligentných hodinkách a telefóne. Ak ste povolili zobrazovanie upozornení na hodinkách M600, budú sa zobrazovať na domovskej obrazovke. Viac informácií viď Nastavenie upozornení. 17

18 Ak máte na inteligentných hodinkách M600 nejaké neprečítané upozornenie, môže sa na domovskej obrazovke hodiniek zobrazovať táto ikona stavu: Číslo na ikone označuje počet nových upozornení. Zobrazenie upozornení 1. Prejdite prstom z dolného okraja displeja hore alebo otočte zápästie smerom od seba. 2. Kliknite na upozornenie, ak si chcete prečítať všetky informácie, ktoré obsahuje. 3. Ak chcete zobraziť viac upozornení (ak sú k dispozícii), prechádzajte prstom z dolného okraja displeja hore alebo otáčajte zápästie smerom od seba. Ako na základe upozornení prijať príslušné kroky Na niektorých upozorneniach nájdete dostupné kroky spojené so zobrazenými informáciami. 1. Kliknite na upozornenie, ak si chcete prečítať všetky informácie, ktoré obsahuje. 2. Prejdite zospodu displeja smerom nahor, aby sa zobrazili všetky dostupné kroky. 3. (Prípadne) Kliknite na zvolený krok. Z M600 si napríklad môžete archivovať prijaté y. Ako upozornenia zrušiť Akonáhle z upozornenia získate všetky informácie, ktoré potrebujete: 1. Prejdite prstom zľava doprava, aby sa podrobnosti upozornenia zavreli. 2. Upozornenia odsuňte buď doľava, alebo doprava, ak ich chcete zrušiť. Keď zrušíte upozornenie na hodinkách M600, súvisiace upozornenie sa zruší aj na Vašom telefóne. Stavové ikony Hodinky M600 zobrazujú aktuálny stav prostredníctvom stavových ikon. Na domovskej obrazovke hodiniek M600 sa môžu zobrazovať tieto stavové ikony: Hodinky M600 nie sú pripojené k telefónu. Batéria sa nabíja. 18

19 Režim lietadla je zapnutý. Sledovanie polohy pomocou GPS je zapnuté. Režim nerušiť je zapnutý. Máte nové upozornenie. Ponuka aplikácií Na M600 sú tieto predvolené aplikácie: Agenda (Program) Alarm (Budík) Contacts (Kontakty) Find my phone* (Nájdi môj telefón) Fit Fit Workout (Fitnes cvičenie) Flashlight (Baterka) Polar Play Store Reminders (Pripomenutia) Settings (Nastavenia) Stopwatch (Stopky) Timer (Časovač) Translate (Prekladač) Weather (Počasie) *Iba na hodinkách Polar M600 spárovaných s telefónom so systémom Android. Ďalšie aplikácie pre inteligentné hodinky si môžete do hodiniek Polar M600 stiahnuť z Google Play Store. Aby ste na hodinkách M600 mohli aplikáciu Play Store používať, musíte ich pripojiť k sieti Wi-Fi. Ako získať viac aplikácií 1. Stlačte postranné tlačidlo zapnutia, keď máte aktívnu domovskú obrazovku, aby sa otvorila ponuka aplikácií. 2. Nájdite položku Play Store a kliknite na ňu. 3. Prechádzajte zoznam ponúkaných aplikácií alebo kliknite na ikonu lupy v hornej časti zoznamu, aby sa otvorilo vyhľadávanie. 4. Kliknite na aplikáciu, ktorú chcete nainštalovať. 19

20 5. Kliknite na Install (Inštalovať) a spustí sa sťahovanie aplikácie do hodiniek M600. Pozrite sa na stránku pomocníka Wear OS by Google Help o aplikáciách Google, ktoré fungujú s Wear OS by Google. Platí iba pre hodinky Polar M600 spárované s telefónom so systémom Android. Ak chcete zobraziť odporúčané aplikácie pre hodinky, spustite aplikáciu Wear OS by Google v telefóne a rolujte na možnosť Essential watch apps" (Základná aplikácia pre hodinky). Môžete kliknúť na MORE (VIAC), tak sa dostanete do obchodu Google Play Store, kde budete mať k dispozícii väčší výber navrhovaných aplikácií, ktoré podporujú Wear OS by Google. U niektorých z aplikácií, ktoré používate na spárovanom telefóne so systémom Android, by mohla byť k dispozícii verzia pre inteligentné hodinky: Na hodinkách M600 otvorte Play Store a prejdite na koniec ponuky Home (Domov), kde nájdete Apps on your phone (Aplikácie na telefóne) > kliknite na aplikáciu, ktorú by ste chceli použiť v inteligentných hodinkách, > kliknite na Install (Inštalovať). Po inštalácii na hodinkách M600 nájdete verziu aplikácie pre inteligentné hodinky v ponuke aplikácií. Ak budete mať nejaké otázky ohľadom týchto aplikácií, obráťte sa na vývojárov príslušnej aplikácie. Program Udalosti uložené v aplikácii kalendára vo Vašom telefóne sa na hodinkách M600 zobrazia ako upozornenia. Môžete tiež zobraziť svoj rozvrh. Zobrazenie rozvrhu Stlačte postranné tlačidlo zapnutia, aby sa otvorila ponuka aplikácií, a nájdite položku Agenda (Program) a kliknite na ňu. Zobrazí sa Váš rozvrh na daný deň. Budík Na hodinkách M600 môžete nastaviť zapnutie budíka. Keď sa budík spustí, M600 zavibruje a zobrazí kartu. Pozor, keď na hodinkách M600 nastavíte budík, nezapne sa na Vašom telefóne. Nastavenie budíka 1. Stlačte postranné tlačidlo zapnutia, aby sa otvorila ponuka aplikácií, nájdite položku Alarm (Budík) a kliknite na ňu. 2. Na hodinovom ciferníku nastavte požadovanú hodinu. Nastavenú hodinu uvidíte tiež uprostred ciferníka. Ak používate 12-hodinový formát, kliknite na am (dopo) alebo pm (odpo). 3. Prejdite na nastavenie minúty kliknutím na minúty uprostred ciferníka. 4. Na minútovom ciferníku nastavte požadované minúty. Nastavené minúty uvidíte tiež uprostred ciferníka. 20

21 5. Kliknite na ikonu zaškrtávacieho znamienka. 6. Kliknite na text pod nastaveným časom a vyberte, či chcete budík nastaviť na One time (Raz) alebo opakovane na požadovaný deň v týždni. Pre návrat do predchádzajúceho náhľadu prejdite prstom doprava. 7. Kliknite na ikonu hodín, ak chcete zapnúť (ikona hodín nie je prečiarknutá) alebo vypnúť vibrácie (ikona hodín je prečiarknutá). 8. Nastavenie budíka potvrdíte kliknutím na ikonu zaškrtávacieho znamienka. Vypnutie zvoniaceho budíka Kliknite na ikonu budíka alebo prejdite prstom doprava. Opakované budenie Ak chcete budenie opakovať: Kliknite na Zs. Budenie sa bude opakovať za 10 minút. Kontakty Hodinky M600 zobrazujú kontakty uložené v Google Contacts. Na tieto kontakty môžete volať, posielať správy alebo e.* * Upozorňujeme, že komunikačné funkcie majú určité obmedzenia v závislosti od operačného systému Vášho telefónu. Nájdi môj telefón Platí iba pre hodinky Polar M600 spárované s telefónom so systémom Android. Keď nemôžete nájsť telefón, môžete pomocou hodiniek M600 spustiť zvonenie na telefóne, aj vtedy, ak má stlmenú hlasitosť alebo je nastavený len na vibrácie. Pozor, aby táto funkcia fungovala, musia byť hodinky M600 s telefónom prepojené pomocou Bluetooth. Ako na telefóne spustiť vyzváňanie 1. Stlačte postranné tlačidlo zapnutia, aby sa otvorila ponuka aplikácií, nájdite položku Find my phone (Nájdi môj telefón) a kliknite na ňu. 21

22 2. Ak sa telefón nachádza v dosahu pripojenia Bluetooth, začne vyzváňať. Ak nie, skúste sa prejsť, aby ste sa dostali do vzdialenosti 10 metrov od telefónu a aby medzi Vami a telefónom neboli žiadne predmety. 3. Zvonenie na telefóne vypnete, keď kliknete na X na displeji M600 alebo otvoríte telefón. Fit Pomocou aplikácie Google Fit môžete stanovovať denné ciele fyzickej aktivity a uvidíte, ako blízko máte k ich splneniu. Aplikácia Fit sleduje kroky, čas, vzdialenosť a kalórie. Zobrazenie pokroku v dennej aktivite 1. Stlačte postranné tlačidlo zapnutia, aby sa otvorila ponuka aplikácií, a nájdite položku Fit a kliknite na ňu. 2. Prejdite prstom hore, aby sa zobrazilo viac podrobností o aktivite Today (Dnes): Môžete kliknúť na rôzne podrobnosti, aby sa zobrazili ďalšie informácie. Pomocou aplikácie môžete zobraziť aj aktuálnu tepovú frekvenciu. Prejdite prstom hore, nájdite ikonu srdca a kliknite na ňu. Nové ciele fyzickej aktivity môže pridávať tak, že kliknete na Add goal (Pridať cieľ). Podrobnejšie informácie o používaní aplikácie Google Fit nájdete na stránkach pomocníka Wear OS by Google Help. Fitnes cvičenie S aplikáciou Google Fit Workout môžete sledovať tréning alebo začať výzvu v silovom tréningu. Začatie tréningu 1. Stlačte postranné tlačidlo zapnutia, aby sa otvorila ponuka aplikácií, nájdite položku Fit Workout (Fitness cvičenie) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na požadované cvičenie. 3. Kliknite na START. Podrobnejšie informácie o používaní aplikácie Google Fit Workout nájdete na stránkach pomocníka Wear OS by Google Help. Play Store Keď sú hodinky M600 pripojené k sieti Wi-Fi, môžete na hodinkách používať aplikáciu Play Store ku sťahovaniu nových aplikácií, hier a ciferníkov hodiniek do hodiniek s technológiou Wear OS by Google. Kedykoľvek sú pre aplikáciu Polar na M600 k dispozícii nové funkcie Polar, môžete si pomocou aplikácie Play Store stiahnuť aktualizácie. Aby ste na hodinkách M600 mohli aplikáciu Play Store používať, musíte mať účet Google. Ak ste neskopírovali svoj účet Google do hodiniek Polar M600 počas nastavenia, spustite aplikáciu Play Store a kliknite na Add from phone (Pridať z telefónu). Postupujte podľa pokynov na displeji telefónu a skopírujte svoj účet do inteligentných hodiniek. Aplikáciu Play Store môžete nastaviť tak, aby aktualizovala aplikácie na inteligentných hodinkách automaticky, aby Vám žiadne aktualizácie aplikácií neutiekli. Ak máte v aplikácii Play Store na inteligentných hodinkách M600 zapnuté automatické aktualizácie aplikácií, budú sa aplikácie na hodinkách aktualizovať automaticky, keď ich pripojíte k nabíjačke a k internetu. 22

23 Zapnutie a vypnutie režimu automatických aktualizácií aplikácie Play Store 1. Stlačte postranné tlačidlo zapnutia, aby sa otvorila ponuka aplikácií, a nájdite položku Play Store a kliknite na ňu. 2. Prejdite prstom od hornej hrany obrazovky smerom nadol. 3. Kliknite na ikonu nastavenia. 4. Kliknite na Auto update apps (Autom. aktualizácie aplikácií), ak chcete režim automatických aktualizácií zapnúť (prepínač je modrý), alebo vypnúť (prepínač je šedý). Aplikácia Polar Trénovanie s aplikáciou Polar na hodinkách M600 Na inteligentných hodinkách M600 používajte aplikáciu Polar, pretože jedine tak ich môžete naplno využiť. Zistite, čo aplikácia Polar ponúka a ako ju môžete používať: Štruktúra ponuky aplikácie Polar. Navigácia v aplikácii Polar. Sledujte svoje tréningy a zistite napríklad, aká je Vaša tepová frekvencia, rýchlosť a vzdialenosť počas tréningu: Začatie tréningu Pri tréningu Prerušenie/ukončenie tréningu Po tréningu Prečítajte si tiež naše pokyny k tomu, ako nosiť hodinky M600, aby presne merali tepovú frekvenciu, a zistite, pri akých športoch odporúčame používať snímač tepovej frekvencie na hrudnom páse, aby bolo zaručené spoľahlivé meranie tepovej frekvencie: Nosenie hodiniek M600 Spárovanie hodiniek M600 so snímačom tepovej frekvencie Športové profily Rozdeľte si profily všetkých športov, ktoré chcete robiť, pomocou špecifického nastavenia pre každý z nich. Upravte si nastavenia športových profilov tak, aby najlepšie vyhovovali Vašim tréningovým potrebám: Športové profily Funkcie Polaru Jedinečné funkcie inteligentného koučovania (Smart Coaching) od Polaru ponúkajú najlepšie možné kroky k tomu, ako môžete rozvíjať tréning, aj užitočnú spätnú väzbu k Vášmu pokroku. Aplikácia Polar na hodinkách M600 má nasledujúce funkcie inteligentného koučovania od Polaru: Sledovanie aktivity 24 hodín denne, 7 dní v týždni Smart calories (Inteligentné kalórie) Training Benefit (Prínos tréningu) Tréningová záťaž Running program (Bežecký program) Running Index 23

24 Spoločne s mobilnou aplikáciou Polar Flow a webovou službou Polar Flow môžete plánovať tréning a plniť svoje tréningové ciele, analyzovať svoj výkon a zisťovať o ňom informácie, sledovať svoj pokrok a zdieľať tréningy s ostatnými. Viac informácií viď Aplikácia Polar a služba Polar Flow. Informácie o tom, ako zabezpečiť, aby funkcie Polaru na inteligentných hodinkách boli stále aktuálne, nájdete v časti Aktualizácia aplikácie Polar. Pripomenutia Pripomenutia sa ukladajú v aplikácii Google Calendar. Používatelia iphonov: Aplikáciu Google Calendar si môžete nainštalovať z App Store. Do aplikácie Calendar sa musíte prihlásiť pomocou rovnakého účtu Google, ktorý používate v aplikácii Wear OS by Google. Prihlásenie do aplikácie Kalendár 1. Na iphone si nainštalujte aplikáciu Google Calendar z App Store. 2. Spustite aplikáciu, vyberte prihlásenie a vyberte rovnaký účet Google ako ten, ktorý používate v aplikácii Wear OS by Google. 3. Kliknite na GET STARTED (ZAČÍNAME). Hodinky M600 môžete nastaviť tak, aby Vám pripomenuli, že máte niečo urobiť v stanovený čas alebo na stanovenom mieste. Pripomenutia sa na hodinkách M600 zobrazujú ako upozornenia. Nastavenie pripomenutí 1. Stlačte postranné tlačidlo zapnutia, aby sa otvorila ponuka aplikácií, a nájdite položku Reminders (Pripomenutia) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na ikonu plus. 3. Nahovorte úlohu a uveďte čas alebo miesto. Napríklad môžete povedať: Watch the new TV show at seven." Označenie pripomenutí za vybavené pomocou aplikácie 1. Stlačte postranné tlačidlo zapnutia, aby sa otvorila ponuka aplikácií, a nájdite položku Reminders (Pripomenutia) a kliknite na ňu. 2. Presuňte pripomenutie, ktoré chcete archivovať, na jednu alebo druhú stranu. Stopky Hodinky M600 je možné používať ako stopky. Spustenie stopiek 1. Stlačte postranné tlačidlo zapnutia, aby sa otvorila ponuka aplikácií, nájdite položku Stopwatch (Stopky) a kliknite na ňu. 2. Spustite stopky kliknutím na ikonu prehrávania. Stopky sa otvoria na displeji. Pozastavenie stopiek Kliknite na ikonu pozastavenia. 24

25 Opätovné spustenie stopiek Kliknite na ikonu prehrávania. Resetovanie stopiek Ak chcete stopky vynulovať: V režime pozastavenia kliknite na ikonu resetovania. Časovač Hodinky M600 možno používať ako časovač s odpočítavaním. Nastavenie časovača 1. Stlačte postranné tlačidlo zapnutia, aby sa otvorila ponuka aplikácií, nájdite položku Timer (Časovač) a kliknite na ňu. 2. Na minútovom ciferníku nastavte požadované minúty. Nastavené minúty uvidíte tiež uprostred ciferníka. Prejdite na nastavenie hodiny a sekúnd kliknutím na hodiny a sekundy uprostred ciferníka. 3. Kliknite na ikonu prehrávania, aby sa časovač spustil. Časovač sa otvorí na displeji. Pozastavenie časovača Kliknite na ikonu pozastavenia. Opätovné spustenie časovača Kliknite na ikonu prehrávania. Resetovanie časovača Ak chcete časovač spustiť znova: V režime pozastavenia kliknite na ikonu reštartovania. Zrušenie časovača Keď časovač dobehne, M600 zavibruje. Zrušenie časovača, keď hodinky vibrujú. Kliknite na ikonu zastavenia, alebo prejdite prstom doprava. 25

26 Prekladač Môžete používať aplikáciu Google Translate pre prekladanie viet: 1. Stlačte postranné tlačidlo zapnutia, aby sa otvorila ponuka aplikácií, nájdite položku Translate (Prekladač) a kliknite na ňu. 2. Zobrazia sa dva jazyky, medzi ktorými môžete prekladať. Môžete kliknúť na názov jazyka, ak ho chcete zmeniť. 3. Kliknite na ikonu mikrofónu a povedzte vetu, ktorú chcete preložiť. Preklad sa zobrazí na displeji. Prechádzanie hodiniek M600 Inteligentné hodinky môžete prechádzať radom spôsobov. Podrobnejšie informácie o rôznych štýloch prechádzania hodiniek M600 nájdete na týchto odkazoch: Funkcie tlačidiel Dotykový displej Ovládanie pohybmi zápästím Pozrite sa tiež, ako môžete pomocou hlasového príkazu klásť otázky aplikácii Google Assistant alebo jej dávať jednoduché úlohy. Funkcie tlačidiel na hodinkách M600 Hodinky Polar M600 majú dve tlačidlá: predné tlačidlo a postranné tlačidlo zapnutia. 1. Predné tlačidlo 2. Postranné tlačidlo zapnutia 3. Dotykový displej Predné tlačidlo Predné tlačidlo predstavuje praktický spôsob, ako používať aplikáciu Polar počas tréningu. Predným tlačidlom môžete: rýchlo spustiť aplikáciu Polar z domovskej obrazovky, 26

27 v ponuke aplikácie Polar spustiť Training (Tréning), zo zoznamu športových profilov si vybrať požadovanú športovú disciplínu a začať tréning, pri tréningu ručne označiť úsek, pozastaviť tréning, ukončiť tréning, ukončiť aplikáciu Polar po tréningu. Ak potrebujete viac informácií, prejdite do oddielu Navigácia v aplikácii Polar. Predné tlačidlo je prednastavené na prechádzanie aplikácie Polar na hodinkách M600. Prípadne si môžete nastaviť inú aplikáciu, ktorú chcete dolným tlačidlom spúšťať. Na hodinkách M600 choďte do Settings (Nastavenia) > Personalization (Personalizácia) > Customize hardware button (Zmeniť nastavenie hardvérových tlačidiel) > Bottom (Dolné) > nájdite preferovanú aplikáciu a kliknite na ňu. Postranné tlačidlo zapnutia Postranné tlačidlo zapnutia má niekoľko funkcií: jedným stlačením aktivujete displej M600 z režimu spánku, jedným stlačením, keď máte aktívnu domovskú obrazovku, otvoríte ponuku aplikácií, jedným stlačením tlačidla sa z akéhokoľvek miesta systému inteligentných hodiniek dostanete späť na domovskú obrazovku, jedným stlačením tlačidla v režime divadlo prepnete displej opäť do normálneho režimu, stlačením a podržaním tlačidla, kým hodinky nezavibrujú, otvoríte Google Assistant, stlačením a podržaním tlačidla, kým displej nezhasne, inteligentné hodinky vypnete, keď sú hodinky M600 vypnuté, stlačením a podržaním tlačidla ich opäť zapnete, stlačením a podržaním tlačidla, kým sa nezobrazí logo Polaru, inteligentné hodinky reštartujete. Používanie dotykového displeja Hodinky M600 môžete prechádzať pomocou dotykového displeja. Po dotykovom displeji môžete prechádzať prstom, poklepávať, klepnúť a držať alebo kresliť. Môžete prstom prechádzať hore a dole, a tak rolovať ponukami, alebo doprava a doľava, napríklad pre prechod k aplikácii Polar. Kliknutím na dotykový displej môžete ukončiť režim spánku hodiniek, spúšťať aplikácie a otvárať oznámenia a vyberať položky. Kliknutím a podržaním prsta na úvodnom displeji môžete meniť ciferníky hodiniek. V aplikácii Polar môžete ukončiť záznam tréningu ťuknutím a podržaním ikony ukončenie. Ak potrebujete viac informácií o aplikácii Polar, prejdite do oddielu Aplikácia Polar. Na dotykovom displeji môžete tiež kresliť. Môžete napr. nakresliť emoji do správy alebo nastaviť vzorec pre odomykanie zamknutého displeja hodiniek M600. Ovládanie pohybmi zápästím Na navigáciu M600 môžete použiť pohyby zápästím. Švihnutím zápästia k sebe a od seba môžete rolovať upozorneniami a ponukami hore a dole. Môžete tiež zatrepať zápästím a ukončiť ciferník hodiniek. Aby ste mohli pohyby zápästím začať používať, musíte ich najprv zapnúť. 27

28 Zapnutie ovládania pohybmi zápästím 1. Choďte do aplikácie Settings (Nastavenia), nájdite položku Gestures (Pohyby) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na Wrist gestures (Pohyby zápästím), kde môžete túto funkciu zapnúť (prepínač je modrý), alebo vypnúť (prepínač je šedý). Môžete sa pozrieť na inštruktážne video, ako ovládať hodinky pohybmi zápästím a zároveň si precvičiť ich používanie. Video nájdete v rovnakej ponuke Gestures (Pohyby), kde sa zapína ovládanie pohybmi zápästím. Rolujte ponukou Gestures (Pohyby), nájdite položku Launch tutorial (Spustiť inštruktážne video) a kliknite na ňu. Podrobnejšie informácie o tom, čo sa s pohybmi zápästím dá robiť, pozrite nápovedu Wear OS by Google Help. Zhasnutie a rozsvietenie displeja Displej na M600 automaticky zhasne, ak hodinky chvíľu nepoužívate. Displej môžete zhasnúť aj ručne. Zhasnutie displeja Zakryte displej dlaňou a počkajte, kým hodinky nezavibrujú. Rozsvietenie displeja Alebo Alebo Kliknite na displej. Rýchlo zdvihnite M600 pred seba. Krátko stlačte ľubovoľné tlačidlo. Pozor, zhasnutie displeja funguje, keď máte zapnutú možnosť Always-on screen (Displej vždy zapnutý). Ak je možnosť Always-on screen vypnutá, displej na M600 sa vypne, keď hodinky nebudete chvíľu používať. Displej v takom prípade môžete vypnúť aj tak, že ho zakryjete dlaňou. Funkcie M600 dostupné pre Android a ios Hodinky Polar M600 sa používajú trochu inak podľa toho, či ste ich spárovali s inteligentným telefónom s operačným systémom Android alebo ios. Nižšie uvádzame príklady dostupných funkcií pre každý operačný systém. Kompatibilita operačného systému Doba prevádzky Hodinky M600 spárované s telefónom s operačným systémom Android Android 4.3 alebo novší 2 dni / 8 hodín tréningu Hodinky M600 spárované s iphonom iphone model 5 alebo novší, s ios 9.0 alebo novší 1,5 dňa / 8 hodín tréningu Podpora WI-FI Predvolené aplikácie Aplikácia Play Store na inteligentných hodinkách Sťahovanie ďalších aplikácií, hier, ciferníkov hodiniek Ovládanie pohybmi zápästím 28

29 Tréning s aplikáciou Polar Automatická synchronizácia tréningových dát do aplikácie Polar Flow na spárovanom telefóne Čítanie textových správ Odpovedanie na textové správy Posielanie textových správ Odmietnutie prichádzajúceho hovoru Uskutočňovanie telefonických hovorov Čítanie ov (Gmail ) Odpovedanie na e (Gmail ) Posielanie ov Ovládanie hudby prehrávanej na telefóne Počúvanie hudby offline * Možnosť požiadať o pomoc Google Assistant ** * Iba s aplikáciou Google Play Music. Počúvanie hudby offline nie je k dispozícii v Číne, Hongkongu alebo na Taiwane. ** Len vo vybraných jazykoch. Komunikácia Pomocou hodiniek M600 môžete čítať textové správy a y, odpovedať na ne a posielať ich. Pomocou M600 môžete tiež vybavovať telefonáty rovno na svojom zápästí. Viac informácií nájdete na odkazoch nižšie: Textové správy Telefónne hovory e Upozorňujeme, že komunikačné funkcie majú určité obmedzenia v závislosti od operačného systému Vášho telefónu. Textové správy Čítanie textových správ na hodinkách M600 Ak používate na svojom telefóne upozornenie na textové správy, na hodinkách M600 sa zobrazí upozornenie, keď dostanete novú SMS. Pokiaľ si chcete správu prečítať Kliknite na upozornenie. 29

30 Odpovedanie na textové správy z hodiniek M600 Platí iba pre hodinky Polar M600 spárované s telefónom so systémom Android. Na textové správy môžete odpovedať rovno zo svojho zápästia. Odpoveď na textovú správu pomocou hlasu 1. Kliknite na upozornenie, ak si chcete prečítať celú správu. 2. Prejdite prstom zospodu obrazovky hore a uvidíte, aké možnosti máte k dispozícii. 3. Kliknite na Reply (Odpovedať). 4. Zvoľte, či chcete správu nahovoriť, napísať alebo nakresliť emoji. Alebo zvoľte jednu z prednastavených odpovedí, ktoré sa zobrazia, keď prejdete prstom zospodu displeja smerom nahor. Ak správu nahovárate alebo používate emoji, odošlete ju kliknutím na ikonu znamienka začiarknutia. Pokiaľ k napísaniu odpovedi používate klávesnicu, odošlete správu kliknutím na ikonu šípky. Ak chcete poslať prednastavenú správu, kliknite na ňu. Návod, ako odpovedať na SMS pomocou emoji, pozrite pomocník Wear OS by Google Help. Odosielanie SMS z hodiniek M600 Platí iba pre hodinky Polar M600 spárované s telefónom so systémom Android. Z hodiniek M600 môžete tiež posielať textové správy ľuďom zo zoznamu kontaktov. Hodinky M600 zobrazujú kontakty uložené v Google Contacts. Odoslanie textovej správy 1. Stlačte postranné tlačidlo zapnutia, aby sa otvorila ponuka aplikácií, nájdite položku Contacts (Kontakty) a kliknite na ňu. 2. Prejdite na meno človeka, ktorému chcete poslať správu, a kliknite naň. 3. Rolujte detaily kontaktu, ak chcete vyhľadať rôzne typy možností kontaktovania, a kliknite na ikonu textovej správy. 4. Nahovorte správu, ktorú chcete odoslať. 5. Kliknite na Send (Poslať). Pokyny k tomu, ako aplikácii Google Assistant prikázať poslať textovú správu a aké ďalšie aplikácie k tomu môžete použiť, nájdete v pomocníkovi Wear OS by Google. Telefónne hovory Pozn.: Telefón a hodinky M600 musia byť spojené cez Bluetooth, aby ste na hodinkách M600 videli prichádzajúce hovory a mohli z nich vytáčať čísla. Vybavovanie prichádzajúcich hovorov na hodinkách M600 Keď Vám niekto zavolá na telefón, uvidíte volajúceho na displeji hodiniek M600. Hovor môžete z hodiniek M600 odmietnuť. 30

31 Odmietnutie prichádzajúceho hovoru Na displeji hodiniek M600 kliknite na ikonu pre odmietnutie hovoru. Uskutočnenie telefónnych hovorov z hodiniek M600 Platí iba pre hodinky Polar M600 spárované s telefónom so systémom Android. Z hodiniek M600 môžete volať ľuďom zo zoznamu kontaktov. Hodinky M600 zobrazujú kontakty uložené v Google Contacts. Uskutočnenie hovoru 1. Stlačte postranné tlačidlo zapnutia, aby sa otvorila ponuka aplikácií, nájdite položku Contacts (Kontakty) a kliknite na ňu. 2. Prejdite na meno človeka, ktorému chcete zavolať, a kliknite naň. 3. Rolujte detaily kontaktu, ak chcete vyhľadať rôzne typy možností kontaktovania, a kliknite na ikonu telefónu. 4. Váš telefón vytočí požadované číslo. S volaným potom komunikujte cez telefón. Môžete tiež prikázať aplikácii Google Assistant, aby uskutočnila hovor kontaktu uloženému v Google Contacts. Podrobnejšie informácie o používaní aplikácií Google Assistant a Wear OS by Google nájdete na stránkach nápovedy k aplikácii Wear OS by Google. y Nižšie nájdete podrobnejšie informácie o práci s y na hodinkách M600 spárovaných s iphonom. Čítanie ov na hodinkách M600 Ak používate na svojom telefóne upozornenie na y, na hodinkách M600 sa zobrazí upozornenie, keď dostanete nový . Ako si prečítať Kliknite na upozornenie. Odpovedanie na e z hodiniek M600 Na y môžete odpovedať rovno zo svojho zápästia. 31

32 Ako odpovedať na e 1. Kliknite na upozornenie, ak si chcete prečítať celý Prejdite prstom zospodu správy hore a uvidíte, aké možnosti máte k dispozícii. 3. Kliknite na Reply (Odpovedať) a vyberte, či chcete správu nahovoriť, napísať alebo nakresliť emoji. Ak nahovárate alebo používate emoji, odošlete kliknutím na ikonu znamienka začiarknutia. Pokiaľ k napísaniu odpovedi používate klávesnicu, odošlete kliknutím na ikonu šípky. Posielanie ov z hodiniek M600 Platí iba pre hodinky Polar M600 spárované s telefónom so systémom Android. Môžete prikázať aplikácii Google Assistant, aby zaslala niektorému z kontaktov uložených v Google Contacts. Podrobnejšie informácie o používaní aplikácií Google Assistant a Wear OS by Google nájdete na stránkach pomocníka k aplikácii Wear OS by Google. y na hodinkách M600 spárovaných s iphonom Ak používate Gmail, môžete aktivovať karty Rich Gmail a potom budete môcť čítať y, odpovedať na ne a mazať alebo archivovať ich priamo z hodiniek M600. Ako zapnúť karty Rich Gmail 1. V aplikácii Wear OS by Google v iphone kliknite na ikonu Settings (Nastavenia). 2. Kliknite na cards (Karty u). 3. Pomocou prepínača aktivujte karty Rich Gmail cards. 4. Vráťte sa do ponuky Settings (Nastavenia) a kliknite na DONE (HOTOVO) Hudba na hodinkách M600 Ovládanie hudby prehrávanej na telefóne Na hodinkách M600 môžete ovládať hudbu, ktorú prehrávate na telefóne. Keď začnete na telefóne prehrávať hudbu, na domácej obrazovke hodiniek M600 sa zobrazí upozornenie na ovládanie hudby. Pri prehrávaní hudby môžete hodinky M600 prechádzať a používať ako obvykle: Stačí stlačiť postranné tlačidlo zapnutia alebo ovládanie hudby odsunúť dole, aby sa zobrazila Vaša bežná domovská obrazovka. Oznámenie s ovládaním hudby môžete vrátiť späť tak, že ho vytiahnete zo spodnej strany domovskej obrazovky. Ovládanie hudby na inteligentných hodinkách Môžete preskakovať skladby, pozastavovať a znova spúšťať prehrávanie. Kliknite na oznámenie s ovládaním hudby a prejdite prstom smerom nahor, aby ste mohli ovládať hlasitosť. Podľa toho, aký používate prehrávač, môžete prípadne prejdením prsta nahor zobraziť viac možností, napríklad prehliadanie skladieb a prehranie zoznamov skladieb. Pozrite sa tiež, ako môžete pri tréningu ovládať hudbu, bez toho aby ste museli ukončiť aplikáciu Polar, v kapitole Pri tréningu. 32

33 Počúvanie hudby offline Ak máte hodinky M600 spárované s audio zariadením vybaveným technológiou Bluetooth, môžete si stiahnuť hudbu aj do hodiniek a počúvať ju, aj keď nebudú pripojené k telefónu *, napríklad keď pôjdete behať alebo na bicykel a chcete nechať telefón doma. Podrobnejšie pokyny k tomu, ako môžete počúvať hudbu, bez toho aby ste mali telefón pri sebe, pozrite stránku pomocníka Wear OS by Google Help. * Počúvanie hudby offline nie je k dispozícii v Číne, Hongkongu alebo na Taiwane. Google Assistant Táto funkcia je zatiaľ k dispozícii len v angličtine, francúzštine, nemčine, japončine, kórejčine a portugalčine (Brazília). Pomocou hlasového príkazu môžete aplikáciu Google Assistant požiadať o pomoc. Najprv ale musíte zapnúť rozoznanie hlasu OK Google" na inteligentných hodinkách. Zapnutie rozpoznávania hlasu OK Google 1. Dbajte na to, aby bol displej hodiniek M600 aktívny a aby ste boli na domovskej obrazovke. 2. Na obrazovke prejdite prstom zhora dole a dostanete sa do ponuky Quick Settings (Rýchle nastavenia). 3. Kliknite na ikonu nastavení. 4. Nájdite položku Personalization (Personalizácia) a kliknite na ňu. 5. Kliknite na "Ok Google" detection (Detekcia OK Google"), aby ste funkciu zapli (prepínač sa sfarbí namodro). Spustenie aplikácie Google Assistant 1. Dbajte na to, aby bol displej hodiniek M600 aktívny a aby ste boli na domovskej obrazovke. 2. Stlačte a podržte postranné tlačidlo zapnutia alebo povedzte Ok Google". Zobrazí sa text Hi, how can I help? (Ako vám môžem pomôcť?). 3. Požiadajte aplikáciu Google Assistant o pomoc. Napríklad môžete povedať: How do you say `hello' in Spanish? "(Ako sa povie, ahoj 'španielsky? Alebo: Start a run. "(Začať beh). Na čo sa môžete aplikácie Google Assistant opýtať? Hodiniek M600 sa môžete opýtať na veci, ktoré chcete vedieť. Napríklad môžete prekladať slová, riešiť matematické príklady alebo vyhľadávať rôzne fakty. Odpoveď na otázku sa zobrazí na displeji hodiniek M600. Podľa toho, na čo ste sa pýtali, môžu chytré hodinky tiež navrhnúť odkaz s príslušnými informáciami, ktorý môžete otvoriť na telefóne. Aplikácii Google Assistant môžete dávať aj jednoduché úlohy, napríklad nastaviť časovač alebo poslať textovú správu. Ak chvíľku počkáte potom, čo sa na obrazovke hodiniek M600 zobrazí Hi, how can I help?" (Ako vám môžem pomôcť?), v dolnej časti displeja sa zobrazí šípka ukazujúca nahor. Potom môžete prejsť prstom smerom nahor a uvidíte príklady otázok, ktoré môžete aplikácii Google Assistant dávať. Podrobnejšie informácie o používaní aplikácie Google Assistant nájdete na stránkach pomocníka Wear OS by Google Help. Používanie hodiniek M600 samostatne Niektoré základné funkcie hodiniek M600 fungujú, aj keď nie sú hodinky pripojené k telefónu. V samostatnom režime môžete: 33

34 Zobrazovať čas a dátum. Trénovať s aplikáciou Polar. Počúvať hudbu uloženú na M600 *. Používať aplikáciu Play Store, ak sú inteligentné hodinky pripojené k Wi-Fi. Používať stopky. Používať časovač. Zobraziť rozvrh na daný deň. Nastaviť budík. Zobraziť počet krokov. Zobraziť tepovú frekvenciu. Meniť ciferník hodiniek. Používať režim lietadla. Tréning s aplikáciou Polar Aplikácia Polar a služba Polar Flow Aplikácia Polar Vďaka aplikácii Polar sa inteligentné hodinky M600 podporované technológiou Wear OS by Google zmenia v športtester a monitor fyzickej aktivity. Aplikácia monitoruje Vaše tréningové dáta, ako je tepová frekvencia, rýchlosť, vzdialenosť a trasa. Okrem toho meria Vašu aktivitu po celý deň: vidíte, koľko krokov ste prešli, akú vzdialenosť ste zdolali a koľko kalórií ste spálili. Ak budete mať hodinky M600 na ruke aj v noci, aplikácia bude analyzovať aj Váš spánok a jeho kvalitu. Ako získať aplikáciu Ku sprevádzkovaniu funkcií sledovania aktivity a tréningu na M600 si musíte na telefóne nainštalovať aplikáciu Polar Flow z obchodu Google Play alebo App Store a aktivovať aplikáciu Polar na inteligentných hodinkách. Podrobnejšie informácie o tom, ako aktivovať aplikáciu Polar na M600, nájdete tu. 34

35 Aplikácia Polar Flow V mobilnej aplikácii Polar Flow vidíte okamžité grafické znázornenie svojich tréningových dát a dát o aktivite. V aplikácii môžete tiež zmeniť niektoré nastavenia a plánovať si tréning. Tréningové dáta Aplikácia Polar Flow Vám v telefóne poskytne okamžitý prehľad tréningu rovno po jeho skončení. Môžete zobraziť týždenné prehľady tréningu v tréningovom diári a zdieľať najlepšie výsledky s priateľmi vo feedu aplikácie Flow. Údaje o aktivite V mobilnej aplikácii uvidíte podrobné údaje o dennej aktivite. Pozrite sa, koľko času ste strávili na každej úrovni intenzity danej aktivity, a zistite, koľko Vám chýba do splnenia cieľa dennej aktivity a ako ho môžete splniť. Môžete tiež zobraziť podrobné informácie o svojom spánku. Zmena nastavenia a plánovania tréningu V aplikácii Polar Flow môžete meniť nastavenia účtu Polaru a niektoré základné nastavenia zariadenia. Mimo to môžete pridávať a odstraňovať športové profily a plánovať tréning vytváraním rýchlych alebo fázových tréningových cieľov. Podporu a ďalšie informácie o používaní aplikácie Polar Flow nájdete na adrese support.polar.com/en/support/flow_app. Informácie o tom, ako synchronizovať tréningové dáta a dáta o aktivite, a o zmenených nastaveniach medzi aplikáciou Polar a mobilnou aplikáciou Polar Flow nájdete v časti Synchronizácia. Webová služba Polar Flow Webová služba Polar Flow Vám umožňuje plánovať a podrobne analyzovať tréning a získať viac informácií o dosiahnutom výkone. Vo webovej službe si môžete tiež individuálne prispôsobiť aplikáciu Polaru na hodinkách M600 tak, aby dokonale spĺňala Vaše tréningové potreby, pridaním nových športových profilov a upravením nastavenia. Môžete napríklad zadať konkrétne nastavenie tréningových náhľadov pre každý šport a zvoliť, aké dáta chcete počas tréningu vidieť. Ďalej môžete sledovať a graficky analyzovať svoj pokrok, pridať sa k sieti ďalších športovcov a získať personalizovaný tréningový program na bežecký závod. Ak chcete začať webovú službu Polar Flow používať, choďte na adresu flow.polar.com a prihláste sa pomocou účtu v Polare, ktorý ste si založili pri nastavovaní hodiniek M600. Funkcie Feed, Explore a Diár Vo funkcii Feed sa môžete pozrieť, čím ste sa v poslednej dobe zaoberali, a tiež sledovať aktivity svojich priateľov. Pozrite sa na svoje posledné tréningy a prehľady aktivít, podeľte sa o svoje najlepšie výkony, komentujte a laikujte aktivity svojich priateľov. Vo funkcii Explore si môžete prechádzať mapu a pozrieť sa na tréningy, spolu s informáciami o trase, o ktoré sa podelili iní používatelia. Môžete si tiež pozrieť trasy, o ktoré sa podelili iní používatelia, a pozrieť sa, kde bolo dosiahnutých tých najväčších úspechov. V Diári si môžete vyhľadať svoju dennú aktivitu, prezrieť si plánované tréningy (ciele tréningu) a znova sa pozrieť na výsledky už absolvovaných tréningov. Pokrok Funkcia Pokrok Vám umožní sledovať Váš vývoj prostredníctvom písomných záznamov. Písomné záznamy sú užitočným pomocníkom pri monitorovaní pokroku v tréningu za dlhšie obdobie. Zvolené športové disciplíny môžete sledovať pomocou týždenných, mesačných i ročných správ. V individuálnom nastavení dĺžky sledovaného obdobia si môžete zvoliť dĺžku obdobia a šport. V rozbaľovacom zozname 35

36 si zvoľte časové obdobie pre správu a športovú disciplínu a stlačte ikonku kolesa pre výber dát, ktoré chcete zobraziť v grafe správy. Komunita V sekciách Skupiny Flow, Kluby a Preteky môžete nájsť športovcov, ktorí trénujú na rovnaký závod alebo v rovnakom klube ako Vy. Alebo môžete založiť vlastnú skupinu pre ľudí, s ktorými chcete trénovať. Môžete zdieľať cvičenia a tréningové tipy, komentovať tréningové výsledky ostatných členov a byť súčasťou komunity Polar. Programy V sekcii Programy si môžete vytvoriť bežecký program (Running Program), ktorý Vám pomôže pri tréningu na preteky na 5 km, 10 km, polmaratón alebo maratón. Polar Running Program (Bežecký program od Polaru) je prispôsobený danej akcii a zohľadňuje Vaše osobné vlastnosti, tréningovú minulosť a dobu na prípravu. Podporu a ďalšie informácie ohľadne používania webovej služby Polar Flow nájdete na adrese support.polar.com/en/support/flow. Podrobné informácie o úprave športových profilov pozrite Športové profily Polaru vo webovej službe Flow. Ponuka aplikácie Polar Tréning Tu budete svoje tréningy zahajovať. Spustite Training (Tréning) a zobrazí sa zoznam športových profilov, ktoré máte v aplikácii Polar k dispozícii. Tu si môžete vybrať požadovanú športovú disciplínu. Výber športových profilov zobrazovaných v aplikácii Polar na hodinkách M600 môžete meniť buď v aplikácii Polar Flow, alebo vo webovej službe Polar Flow. V ponuke mobilnej aplikácie kliknite na Sport profiles (Športové profily). Alebo prejdite na stránky flow.polar.com, kliknite na svoje meno v pravom hornom rohu a zvoľte Sport profiles (Športové profily). V mobilnej aplikácii a webovej službe môžete pridávať a odoberať športové disciplíny a reorganizovať zoznam tak, aby ste mali obľúbené športy na M600 ľahko prístupné. Pred začatím tréningu počkajte, kým sa vedľa ikony športovej disciplíny nezobrazí hodnota Vašej tepovej frekvencie. Ak zvolený športový profil podporuje sledovanie pomocou GPS, zobrazí sa aj ikona GPS. Zelený kruh okolo GPS sa prestane otáčať, akonáhle prístroj zachytí signál GPS. Stlačením predného tlačidla alebo kliknutím na ikonu vyberte šport a tréning sa spustí. My day (Môj deň) 36

37 Ak zvolíte ciferník hodiniek od Polaru ako napr. Polar Jumbo", môžete na domovskej obrazovke hodiniek M600 sledovať pokrok dennej aktivity. V sekcii My Day (Môj deň) uvidíte podrobnejšie informácie o dennej aktivite a tréningoch v danom dni. Otvorte My Day (Môj deň), ak chcete zobraziť AKTUÁLNY (NOW) stav aktivity. Zobrazí sa percentuálna hodnota, ktorá ukazuje, ako ďaleko ste s plnením cieľa dennej aktivity. Váš pokrok je znázornený tiež graficky v podobe postupne sa vypĺňajúcej lišty aktivity. Uvidíte tiež počet krokov, ktoré ste už prešli, prekonanú vzdialenosť a spálené kalórie. Rolujte ponukou My day (Môj deň) a uvidíte tréningy, ktoré ste počas dňa absolvovali, a tréningy, ktoré ste si na daný deň naplánovali vo webovej službe alebo aplikácii Polar Flow. Môžete otvoriť minulé tréningy a prezrieť si ich podrobnejšie. Moja tepová frekvencia Tu okamžite zistíte svoju aktuálnu tepovú frekvenciu, bez toho aby ste museli začínať tréning. Stačí, keď utiahnete opasok hodiniek, kliknete na ikonu a za okamih uvidíte svoju aktuálnu tepovú frekvenciu. Prejdite prstom doprava a vrátite sa do ponuky aplikácie Polar alebo stlačte postranné tlačidlo zapnutia a vrátite sa na úvodnú obrazovku. Sync (Synchronizácia) Platí iba pre hodinky Polar M600 spárované s iphonom. Aplikácia Polar v hodinkách M600 po skončení tréningu automaticky synchronizuje Vaše tréningové dáta a dáta o aktivite s aplikáciou Polar Flow. Ak netrénujete s aplikáciou Polar a chcete zobraziť svoje dáta o aktivite v mobilnej aplikácii, musíte ich synchronizovať ručne. To môžete urobiť tak, že kliknete na ikonu Sync (Synchronizácia). Na hodinkách M600 sa počas synchronizácie zobrazí Syncing (Prebieha synchronizácia) a Completed (Hotovo), akonáhle je úspešne dokončená. Keď sa aplikácia Polar na hodinkách M600 synchronizuje s mobilnou aplikáciou, Vaše dáta o aktivite a tréningové dáta budú prostredníctvom internetového pripojenia automaticky uložené do webovej služby. Navigácia v aplikácii Polar Spustenie aplikácie Polar Alebo Alebo Na hodinkách M600 stlačte predné tlačidlo (pozn. najprv musíte ukončiť všetky ostatné aplikácie). Stlačte postranné tlačidlo zapnutia, aby sa otvorila ponuka aplikácií, nájdite položku Polar a kliknite na ňu. Použite hlasový príkaz: 1. Dbajte na to, aby bol displej hodiniek M600 aktívny a aby ste boli na domovskej obrazovke. 2. Povedzte: OK Google". 3. Povedzte buď: Open Polar", alebo Start a workout". 37

38 Nižšie nájdete pokyny, ako zapnúť rozoznanie hlasu Ok Google", aby ste mohli aplikáciu Polar ovládať hlasovými príkazmi. Navigácia v aplikácii Polar pomocou dotykového displeja a pohybmi zápästím Prechádzanie ponúk, zoznamov a prehľadov Alebo Prejdite prstom po displeji nahor alebo nadol. Švihnite zápästím od seba a k sebe. Výber položiek Kliknite na ikonu. Návrat o jeden krok späť Prejdite prstom po displeji zľava doprava. Ak chcete aplikáciu Polar ukončiť Zatrepte zápästím. Navigácia v aplikácii Polar pomocou predného tlačidla V ponuke aplikácie Polar stlačte predné tlačidlo, ak chcete začať Tréning. V zozname športových profilov stlačte predné tlačidlo, ak chcete vybrať ikonu športového profilu zobrazenú na displeji. Pri tréningu stlačte predné tlačidlo, ak chcete manuálne označiť úsek. Pri tréningu stlačte a podržte predné tlačidlo, ak chcete cvičenie pozastaviť. V režime pozastavenia stlačte a podržte predné tlačidlo, ak chcete tréning ukončiť. V prehľade po tréningu stlačte predné tlačidlo, ak chcete otvoriť ponuku aplikácie Polar. Navigácia v aplikácii Polar pomocou hlasu Aplikáciu Polar môžete ovládať aj pomocou hlasu. Najprv ale musíte zapnúť rozoznanie hlasu OK Google" na inteligentných hodinkách. Zapnutie rozoznania hlasu OK Google 1. Dbajte na to, aby bol displej hodiniek M600 aktívny a aby ste boli na domovskej obrazovke. 2. Na obrazovke prejdite prstom zhora dole a dostanete sa do ponuky Quick Settings (Rýchle nastavenia). 3. Kliknite na ikonu nastavenia. 4. Nájdite položku Personalization (Personalizácia) a kliknite na ňu. 5. Kliknite na "Ok Google" detection (Detekcia OK Google"), aby ste funkciu zapli (prepínač sa sfarbí namodro). Začatie tréningu 1. Dbajte na to, aby bol displej hodiniek M600 aktívny a aby ste boli na domovskej obrazovke. 38

39 Alebo 2. Povedzte: "OK Google". 3. Pre zahájenie tréningu povedzte buď: Start a run", alebo Start a bike ride". povedzte: Start a workout", aby sa otvoril zoznam športových profilov, v ktorom si môžete vyhľadať šport, ktorý chcete trénovať, a kliknúť naň. Pozastavenie tréningu 1. Dbajte na to, aby bol displej hodiniek M600 aktívny a aby ste boli na domovskej obrazovke. 2. Povedzte: Stop a run", alebo Stop a bike ride". Tréning s aplikáciou Polar app Na inteligentných hodinkách M600 používajte aplikáciu Polar, pretože jedine tak ich môžete naplno využiť. Podrobnejšie informácie o tom, ako trénovať s aplikáciou Polar na M600, nájdete na týchto odkazoch: Nosenie hodiniek M600 Začatie tréningu Pri tréningu Prerušenie/ukončenie tréningu Po tréningu Nosenie hodiniek M600 Inteligentné hodinky optimalizované pre šport majú zabudovaný snímač tepovej frekvencie, ktorý meria tepovú frekvenciu zo zápästia. K tomu, aby tepová frekvencia mohla byť zo zápästia odpočítaná presne, je nutné pripevniť pásik pevne na zápästie, tesne za zápästnú kosť, s displejom smerujúcim hore. Snímač sa musí dotýkať kože, ale pásik by nemal byť príliš utiahnutý, aby nebránil prúdeniu krvi. Keď necvičíte, mali by ste pásik trochu povoliť tak, ako by ste nosili bežné hodinky. Na tréning ho ale zase dotiahnite, aby ste mali istotu, že zo zápästia odpočítané hodnoty tepovej frekvencie budú presné. Ak máte na zápästí tetovanie, neprikladajte snímač priamo naň, pretože tetovanie môže hodnoty tepovej frekvencie skresľovať. Ak Vaše ruky a pokožka ľahko prechladnú, je vhodné kožu pod snímačom najprv zahriať. Pred tréningom je potreba rozprúdiť krv! 39

40 Pri športových disciplínach, kde je ťažšie zabezpečiť, aby snímač držal na zápästí v stabilnej polohe, alebo kde dochádza k svalovému a šľachovému napätiu alebo pohybu v blízkosti snímača, odporúčame používať snímač tepovej frekvencie Polar s hrudným pásom, ktorý Vám zaistí presnejšie meranie tepovej frekvencie. Viac informácií viď Spárovanie aplikácie Polar so snímačom tepovej frekvencie. Aj keď v priebehu cvičenia dostávate veľa subjektívnych signálov o tom, ako sa Vaše telo s fyzickou záťažou vyrovnáva (namáhavosť cvičenia, rytmus dychu, fyzické pocity), žiadny z nich nie je tak spoľahlivý, ako meranie tepovej frekvencie. To je objektívne a je ovplyvnené vnútornými aj vonkajšími faktormi, čo znamená, že budete mať k dispozícii spoľahlivý ukazovateľ svojej fyzickej kondície. Začatie tréningu Alternatívne spôsoby prechádzania aplikácie nájdete v časti Navigácia v aplikácii Polar. Začatie tréningu 1. Na hodinkách M600 stlačte predné tlačidlo, aby sa spustila aplikácia Polar. Pozn. najprv musíte ukončiť všetky ostatné aplikácie. 2. Stlačte predné tlačidlo, aby sa otvorila ponuka Training (Tréning) a zobrazil sa zoznam športových profilov. 3. Prechádzajte zoznam športových profilov tak, že budete švihať zápästím k sebe alebo od seba, a vyberte si profil, ktorý chcete použiť. V tomto predtréningovom režime zotrvajte, kým hodinky M600 nezaznamenajú Vašu tepovú frekvenciu a satelitný signál GPS (ak sa použije pre zvolený šport), aby ste zabezpečili, že Vaše tréningové dáta sú presné. Akonáhle hodinky zaznamenajú tepovú frekvenciu, na displeji sa zobrazí ikona srdca s hodnotou tepovej frekvencie. Ak športový profil podporuje sledovanie pomocou GPS, zobrazí sa ikona GPS. Aby ste chytili satelitný signál GPS, choďte von a stranou od vysokých budov a stromov. Aby systém GPS fungoval čo najlepšie, noste hodinky M600 na ruke tak, aby displej smeroval nahor. Majte ich v horizontálnej polohe pred sebou a ďalej od hrudníka. Počas vyhľadávania držte ruku nad úrovňou hrudníka a nehýbte s ňou. Stojte pokojne a vydržte, kým M600 nezachytí satelitný signál. Vzhľadom na umiestnenie antény GPS na M600 sa neodporúča hodinky nosiť s displejom na spodnej časti zápästia. Pokiaľ máte hodinky nasadené na kormidle, dbajte na to, aby displej smeroval nahor. Viac informácií o GPS nájdete v časti GPS. Zelený kruh okolo GPS sa prestane otáčať, akonáhle prístroj zachytí signál GPS. 4. Ak chcete začať tréning, stlačte predné tlačidlo na zvolenom športovom profile. Pozn. Ak v tréningových dátach chcete zobrazovať informácie na základe týchto meraní, musíte aplikácii Polar na hodinkách M600 povoliť sledovanie Vašej polohy a meranie tepovej frekvencie. Udelenie/zrušenie povolení 1. Choďte do ponuky Settings (Nastavenia), nájdite položku Apps (Aplikácie) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na System Apps (Systémové aplikácie). 3. V zozname vyhľadajte a kliknite na Polar. 40

41 4. Kliknite na Permissions (Povolenie). 5. Kliknite na Location (Poloha) alebo Sensors (Snímače) a vyberte, či chcete aplikácii povoliť (prepínač je modrý), alebo zakázať (prepínač je šedý) tieto informácie sledovať. Viac informácií o tom, aké informácie môže aplikácia Polar zobrazovať pri tréningu, nájdete v časti Pri tréningu. Začatie tréningu s tréningovým cieľom V aplikácii alebo webovej službe Polar Flow môžete plánovať tréning a vytvárať si osobné tréningové ciele. Pozor, tréningové ciele musíte najprv synchronizovať s aplikáciou Polar, aby ste ich mohli používať. Viac informácií viď časť o synchronizácii. Aplikácia Polar Vás pri tréningu povedie k splneniu Vášho cieľa. Začatie tréningu s tréningovým cieľom naplánovaným na dnešok Alebo 1. Na hodinkách M600 stlačte predné tlačidlo, aby sa spustila aplikácia Polar. 2. Kliknite na Training (Tréning). Hodinky Vás vyzvú, aby ste začali tréningový cieľ, ktorý máte na daný deň naplánovaný. 3. Kliknite na ikonu zaškrtávacieho znamienka. 4. Nájdite športový profil, ktorý chcete pri tréningu použiť, a kliknite naň. 1. Na hodinkách M600 stlačte predné tlačidlo, aby sa spustila aplikácia Polar. 2. Choďte do ponuky My day (Môj deň). 3. Nájdite tréningový cieľ a kliknite naň. 4. Nájdite požadovaný šport pre tréning a kliknite naň. Začatie tréningu s tréningovým cieľom naplánovaným na iný deň 1. Na hodinkách M600 stlačte predné tlačidlo, aby sa spustila aplikácia Polar. 2. Kliknite na Training (Tréning) alebo stlačte predné tlačidlo, aby sa otvoril zoznam športových profilov. 3. Prejdite prstom raz sprava doľava, aby sa otvoril zoznam tréningových cieľov naplánovaných na posledných sedem dní, na dnešok a na ďalších sedem dní. 4. Nájdite tréningový cieľ, ktorý chcete splniť, a kliknite naň. 5. Potom nájdite požadovaný šport pre spustenie záznamu tréningu a kliknite naň. Začatie tréningu s obľúbeným cieľom 1. Na hodinkách M600 stlačte predné tlačidlo, aby sa spustila aplikácia Polar. 2. Kliknite na Training (Tréning) alebo stlačte predné tlačidlo, aby sa otvoril zoznam športových profilov. 3. Prejdite prstom dvakrát sprava doľava, aby sa otvoril zoznam tréningových cieľov, ktoré ste pridali medzi obľúbené položky. 4. Nájdite obľúbený tréningový cieľ, ktorý chcete splniť, a kliknite naň. 5. Nájdite požadovaný šport pre spustenie záznamu tréningu a kliknite naň. 41

42 Pri tréningu Tréningové náhľady Prechádzanie tréningovými náhľadmi Alebo Prejdite prstom po displeji nahor alebo nadol. Švihnite zápästím od seba a k sebe. Pozrite sa na výukové video, ako používať aplikáciu Polar pri tréningu. Informácie, ktoré uvidíte v tréningových náhľadoch, závisia na tom, ako ste si zvolený športový profil upravili. Nastavenie každého športového profilu môžete definovať v aplikácii Polar Flow alebo vo webovej službe Polar Flow. Tréningové náhľady môžu obsahovať napríklad tieto informácie: aktuálnu tepovú frekvenciu, zónu tepovej frekvencie (ZonePointer), trvanie tréningu vzdialenosť, ktorú ste počas tréningu doteraz prekonali, aktuálne tempo, aktuálny čas, počet kalórií, ktoré ste pri tréningu už spálili Náhľad automatického záznamu úseku Platí vtedy, ak máte pri zvolenom športovom profile aktivované nastavenie automatického záznamu úseku. Viac informácií o tom, ako meniť nastavenia športových profilov, pozrite Športové profily vo webovej službe Polar Flow alebo Športové profily v aplikácii Polar Flow na stránkach podpory spoločnosti Polar. Ako zobraziť náhľad automatického záznamu úseku V tréningovom náhľade prejdite prstom doľava. Ako zobraziť predchádzajúce úseky V náhľade úseku prejdite prstom hore. Podľa toho, ako máte nastavený automatický záznam úseku, v náhľade úseku uvidíte: trvanie alebo dĺžka úseku, priemernú rýchlosť alebo tempo, priemernú tepovú frekvenciu 42

43 Funkcie pri tréningu Počas cvičenia môžete ručne označiť úsek. Ak chcete označiť úsek Stlačte predné tlačidlo. Pri prvom ručnom označení úseku sa v aplikácii Polar vytvorí zobrazenie ručne označeného úseku pre daný tréning. Môžete tiež použiť nastavenie automatického úseku. Vo webovej službe Polar Flow upravte nastavenia športových profilov v časti Základné informácie a nastavte možnosť Automatický úsek buď na Dĺžku úseku, alebo Trvanie úseku. Ak zadáte Lap distance (Dĺžka úseku), nastavte vzdialenosť, ktorá predstavuje jeden označený úsek. Ak zadáte Lap duration (Trvanie úseku), nastavte interval, po ktorom sa označí jeden úsek. Displej môžete nastaviť tak, aby sa pri tréningu nevypínali. Ak chcete mať displej stále zapnutý 1. Prejdite prstom od hornej hrany obrazovky smerom nadol. Pokiaľ pri tréningu počúvate hudbu z telefónu spárovaného s hodinkami M600 alebo z aplikácie Google Play Music na hodinkách M600, bude prvým zobrazením, ktoré uvidíte, zobrazenie ovládania hudby. Potom musíte prejsť prstom doľava, aby ste našli zobrazenie Backlight (Podsvietenie). 2. Kliknite na ikonu preškrtnutej žiarovky, aby ste zapli podsvietenie pre aktuálny tréning (Backlight ON). Podsvietenie musíte zapínať pre každý tréning zvlášť. Zapnuté podsvietenie displeja pri tréningu značne znižuje výdrž batérie hodiniek M600: s automatickým jasom obrazovky sa výdrž batérie znižuje v priemere na 5 hodín tréningu a za jasného dňa, keď je kontrast obrazovky najvyšší, sa výdrž batérie môže znížiť až na 3 hodiny tréningu. Dotykový displej môžete pri tréningu vypnúť v aplikácii Polar. Ak chcete dotykový displej zamknúť 1. Prejdite prstom od hornej hrany obrazovky smerom nadol. 2. Prejdite prstom doľava na zobrazenie Screen lock (Uzamknutie displeja). 3. Kliknite na ikonu otvoreného zámku, ak chcete aktivovať zámok displeja pre aktuálny tréning (Screen lock ON). Zámok displeja musíte aktivovať pre každý tréning zvlášť. Funkcia Screen lock ON (Zámok displeja ZAP) vypína dotykový displej len v aplikácii Polar. Stále môžete používať švihnutie zápästím k sebe a od seba k prechádzaniu tréningových náhľadov alebo náhľadov automatického či manuálneho úseku podľa toho, aký náhľad ste mali otvorený, keď ste dotykový displej uzamkli. Dotykový displej môžete stále používať na prehľadávanie inteligentných hodiniek. Stačí, keď najprv ukončíte aplikáciu Polar stlačením bočného tlačidla zapnutia. Do zamknutého zobrazenia aplikácie Polar sa môžete vrátiť tak, že kliknete na kartu Recording on (Záznam zap.) na domovskej obrazovke hodiniek M600 alebo stlačíte predné tlačidlo na hodinkách. Odomknutie dotykového displeja 1. Kliknite na ľubovoľné miesto na zamknutom displeji. Zobrazí sa ikona zámku a v hornej časti displeja text Swipe down (Prejdite prstom dole). 2. Prejdite prstom od hornej hrany obrazovky smerom nadol. 43

44 3. Kliknite na ikonu zámku, aby ste displej odomkli (Screen lock OFF). Pokiaľ pri tréningu počúvate hudbu z telefónu spárovaného s hodinkami M600 alebo z aplikácie Google Play Music na hodinkách, môžete hudbu ovládať, bez toho aby ste museli zatvoriť aplikáciu Polar. Ovládanie hudby Prejdite prstom od hornej hrany obrazovky smerom nadol, kde nájdete ovládanie hudby. Pokyny na počúvanie hudby na hodinkách M600 bez telefónu nájdete na stránke pomocníka k Wear OS by Google. Pri tréningu môžete preskakovať fázy pomocou fázového tréningového cieľa. Ak chcete preskakovať fázy 1. V zobrazení tréningového cieľa prejdite zospodu displeja smerom nahor a uvidíte zoznam rôznych fáz tréningového cieľa. 2. Preskočte aktuálne fázy kliknutím na ďalšiu ikonu vľavo. Ako ukončiť aplikáciu Polar bez ukončenia tréningu Alebo Na hodinkách M600 stlačte postranné tlačidlo zapnutia. Zatrepte zápästím. Keď pri tréningu ukončíte aplikáciu Polar, zobrazí sa upozornenie Recording on (Záznam zap.). Upozornenia môžete skryť tak, že ich prstom odsuniete dole alebo stlačíte postranné tlačidlo zapnutia. Teraz môžete hodinky M600 prechádzať a používať ako obvykle. Pre návrat k tréningu Alebo Prejdite prstom zospodu domovskej obrazovky nahor, aby sa zobrazilo upozornenie Recording on (Záznam zap.), a kliknite naň. Na hodinkách M600 stlačte predné tlačidlo. Tréningový prehľad pri tréningu Ak chcete zobraziť tréningový prehľad Prejdite prstom doľava. Zobrazenie súhrnu tréningu je posledné vpravo. 44

45 Podľa toho, aký športový profil používate, zobrazia sa v prehľade niektoré z týchto informácií alebo všetky. Aktuálny čas, dĺžka tréningu, prejdená vzdialenosť (pokiaľ možno na daný šport použiť), priem. tepová frekvencia, max. tepová frekvencia, priem. rýchlosť alebo tempo (ak je možné na daný šport použiť), max. rýchlosť alebo tempo (ak je možné na daný šport použiť), priem. kadencia, max. kadencia, max. nadm. výška, vybehnuté metre/stopy, zbehnuté metre/stopy, spálené kalórie, percento spálených kalórií z tuku, čas strávený v rôznych zónach tepovej frekvencie. Prerušenie/ukončenie tréningu Pozastavenie tréningu Stlačte a podržte predné tlačidlo. Alebo V tréningovom náhľade prejdite prstom doprava, nájdite ikonu pozastavenia a kliknite na ňu. V režime pozastavenia môžete zobraziť tréningový prehľad, keď prejdete prstom doľava. 45

46 Ak chcete pokračovať v pozastavenom tréningu Kliknite na ikonku zelenej šípky. Ukončenie tréningu Alebo Pri tréningu alebo v režime pozastavenia stlačte a podržte predné tlačidlo, kým sa zelené počítadlo nevynuluje. V režime pozastavenia na displeji kliknite na červenú ikonku pre ukončenie tréningu a podržte ju. Po tréningu Získajte okamžitú analýzu a podrobné informácie o tréningu pomocou aplikácie Polar, aplikácie Polar Flow a webovej služby Polar Flow. Tréningový prehľad na hodinkách M600 Po každom tréningu získate na hodinkách okamžitý tréningový prehľad. 46

47 To, aké sa v tréningovom prehľade zobrazia informácie, záleží na športovom profile. Dostupné informácie: Duration (Dĺžka trvania): dĺžka trvania tréningu. Distance (Vzdialenosť) (ak je možné na daný šport použiť): vzdialenosť, ktorú ste pri tréningu prekonali. Average Heart-rate (Priemer. tepová frekvencia): priemerná tepová frekvencia pri tréningu. Maximum heart rate (Max. tepová frekvencia): maximálna tepová frekvencia pri tréningu. Average pace/speed (Priemer. tempo/rýchlosť) (ak je možné na daný šport použiť): priem. tempo/dĺžka tréningu. Maximum pace/speed (Maximálne tempo/rýchlosť) (ak je možné na daný šport použiť): maximálne tempo/rýchlosť pri tréningu. Average Cadence (Priemer. kadencia): priemerná kadencia pri tréningu. Maximum Cadence (Max. kadencia): maximálna kadencia pri tréningu. Maximum altitude (Max. nadm. výška): maximálna nadmorská výška pri tréningu. Ascended meters/feet (Vybehnuté metre/stopy): počet vybehnutých metrov/stôp pri tréningu. Descended meters/feet (Zbehnuté metre/stopy): počet zbehnutých metrov/stôp pri tréningu. Calories (Kalórie): počet kalórií, spálených pri tréningu. Fat burn % of calories (% kalórií v spálenom tuku): kalórie získané z tuku počas cvičenia vyjadrené ako percento celkového množstva kalórií spálených pri tréningu. Heart rate zones (Zóny tepovej frekvencie): čas strávený v rôznych zónach tepovej frekvencie. Running index: trieda a číselná hodnota bežeckého výkonu. Viac informácií nájdete v kapitole Running Index. Training load (Tréningová záťaž): vypočítaná namáhavosť tréningu. Training Benefit (Prínos tréningu): spätná väzba týkajúca sa efektivity tréningu. Na tréningový prehľad sa môžete pozrieť neskôr v sekcii My day (Môj deň). 47

48 Ak sa chcete na tréningový prehľad pozrieť neskôr 1. Stlačením predného tlačidla spustite aplikáciu Polar. 2. Prejdite prstom hore, nájdite položku My day (Môj deň) a kliknite na ňu. 3. Prejdite prstom dole, aby sa zobrazili dnešné tréningy. 4. Kliknite na tréning, u ktorého chcete zobraziť tréningový prehľad. V aplikácii Polar môžete zobraziť iba tréningové prehľady za aktuálny deň. Kompletnú tréningovú históriu s podrobnejšou analýzou nájdete v aplikácii alebo webovej službe Polar Flow. Tréningové dáta v aplikácii Polar Flow Na telefóne môžete po každom tréningu bleskovo vyhodnotiť svoje tréningové dáta. Aplikácia Polar v hodinkách M600 po skončení tréningu automaticky synchronizuje Vaše tréningové dáta s aplikáciou Polar Flow. Ďalšie informácie viď Aplikácie a služby Polar a Synchronizácia. Tréningové dáta vo webovej službe Polar Flow Webová služba Polar Flow Vám umožňuje analyzovať každý detail tréningu a dozvedieť sa viac o dosiahnutom výkone. Sledujte svoj pokrok a podeľte sa o svoje najlepšie tréningové jednotky s ostatnými. Ďalšie informácie viď Aplikácie a služby Polar a Synchronizácia. Funkcia GPS Hodinky M600 majú zabudovanú GPS, ktorá umožňuje presné meranie rýchlosti a vzdialenosti u rady vonkajších športov. Pri tréningu s aplikáciou Polar si po tréningu môžete prezrieť svoju trasu na mape v aplikácii a webovej službe Polar Flow. Na M600 nájdete tieto funkcie GPS: Altitude (Nadmorská výška): meranie nadmorskej výšky v reálnom čase. Distance (Vzdialenosť): presné meranie vzdialenosti počas tréningu a po ňom. Speed/Pace (Rýchlosť/Tempo): presné meranie rýchlosti/tempa počas tréningu a po ňom. Upozorňujeme, že GPS prestáva zaznamenávať hodnoty, ak máte na M600 zapnutý režim úspory batérie. Režim úspory batérie sa zapína automaticky, akonáhle nabitie batérie klesne pod 5%. Aj keď nemeriate tepovú frekvenciu na zápästí, majte hodinky M600 na ruke tak, aby displej smeroval nahor, aby GPS fungovala čo najlepšie. Vzhľadom na umiestnenie antény GPS na M600 sa 48

49 neodporúča hodinky nosiť s displejom na spodnej časti zápästia. Pokiaľ máte hodinky nasadené na kormidle, dbajte na to, aby displej smeroval nahor. Synchronizácia K tomu, aby bolo možné synchronizovať dáta medzi aplikáciou Polar na hodinkách M600, mobilnou aplikáciou a webovou službou Polar Flow, musíte mať účet v Polare. Účet ste si už založili, ak ste dokončili nastavenie hodiniek M600. Automatická synchronizácia tréningových dát Aplikácia Polar v hodinkách M600 po skončení tréningu automaticky synchronizuje Vaše tréningové dáta a dáta o aktivite s aplikáciou Polar Flow. K tomu, aby automatická synchronizácia fungovala, musíte byť prihlásení do mobilnej aplikácie pomocou svojho účtu u Polaru a telefón a M600 musia byť prepojené. Používatelia s telefónom so systémom Android: Telefón možno s hodinkami M600 prepojiť buď cez Bluetooth, alebo cez Wi-Fi. Používatelia iphonov: Telefón musí byť s hodinkami M600 prepojený cez Bluetooth. Aplikácia Polar tiež synchronizuje Vaše dáta o aktivite s mobilnou aplikáciou, ak dostanete upozornenie na nečinnosť alebo splníte cieľ dennej aktivity. Keď sa Vaše dáta o aktivite a tréningové dáta aktualizujú v mobilnej aplikácii, dáta sa prostredníctvom internetového pripojenia tiež automaticky synchronizujú s webovou službou Polar Flow. Upozornenie pre používateľov iphonov! Ak netrénujete s aplikáciou Polar a chcete zobraziť údaje o aktivite v mobilnej aplikácii, musíte použiť manuálnu synchronizáciu. Synchronizácia zmenených nastavení Môžete zmeniť nastavenie účtu v Polare, pridávať a odoberať športové profily, vytvárať tréningové ciele a upravovať nastavenia športových profilov ako vo webovej službe Polar Flow, tak v mobilnej aplikácii Polar Flow. Všetky zmeny, ktoré urobíte v mobilnej aplikácii, sa synchronizujú medzi mobilnou aplikáciou a webovou službou automaticky, ak je telefón pripojený na internet. Ak urobíte zmeny vo webovej službe Polar Flow, synchronizujú sa do mobilnej aplikácie pri ďalšom spustení aplikácie na telefóne. Platí iba pre hodinky Polar M600 spárované s telefónom so systémom Android. Ak sú hodinky M600 spárované s telefónom s Androidom, zmenené nastavenia sa synchronizujú z mobilnej aplikácie do aplikácie Polar na hodinkách automaticky prostredníctvom pripojenia Bluetooth alebo Wi-Fi. Platí pre hodinky Polar M600 spárované s iphonom. Ak sú hodinky M600 spárované s iphonom, musíte zmenené nastavenia medzi mobilnou aplikáciou a aplikáciou Polar na hodinkách synchronizovať ručne. Ak chcete synchronizovať dáta o aktivite a zmenené nastavenia ručne (pre používateľov iphonov) 1. Na hodinkách M600 stlačte predné tlačidlo, aby sa spustila aplikácia Polar. 2. Rolujte ponukou nadol, nájdite položku Sync (Synchronizácia) a kliknite na ňu. 3. Na hodinkách sa počas synchronizácie zobrazí Syncing (Prebieha synchronizácia) a Completed (Hotovo), akonáhle je úspešne dokončená. Ďalšie informácie o používaní aplikácie Polar Flow, nájdete na stránkach podpory Polaru. Ďalšie informácie o používaní webovej služby Polar Flow, nájdete na stránkach podpory Polaru. 49

50 Plánovanie tréningu V aplikácii alebo webovej službe Polar Flow môžete plánovať tréning a vytvárať si osobné tréningové ciele. Pozor, tréningové ciele musíte najprv synchronizovať s aplikáciou Polar, aby ste ich mohli používať. Viac informácií viď časť o synchronizácii. Aplikácia Polar Vás pri tréningu povedie k splneniu Vášho cieľa. Rýchly cieľ: Ako cieľ si zvoľte dĺžku tréningu, vzdialenosť alebo výdaj kalórií. Môžete sa napríklad rozhodnúť, že budete 30 minút plávať, prebehnete 10 km alebo spálite 500 kcal. Fázový cieľ: Tréning si môžete rozdeliť na jednotlivé fázy a pre každú z nich si stanoviť inú intenzitu a dĺžku trvania. Môže ísť napr. o zostavenie intervalovej tréningovej jednotky, ktorej súčasťou je vhodná rozcvička a odpočinkové fázy. Obľúbené: Vyberte si cieľ a pridajte ho do Obľúbených, aby ste ho ľahko našli zakaždým, keď ho budete chcieť zopakovať. Vytvorenie tréningového cieľa v aplikácii Polar Flow 1. V aplikácie Polar Flow otvorte Tréningový kalendár. 2. Kliknite na ikonu plus v pravom hornom rohu. Rýchly cieľ 1. Zo zoznamu zvoľte Pridať rýchly cieľ. 2. Zvoľte, či chcete ako cieľ nastaviť Vzdialenosť, Dĺžku trvania alebo Kalórie. 3. Pridajte Šport (voliteľné) a zadajte Názov cieľa, Dátum, Čas a Poznámky (voliteľné). Špecifikujte buď Vzdialenosť, Dĺžku trvania, alebo Kalórie podľa toho, aký typ cieľa ste zvolili. 4. Kliknutím na Vytvoriť cieľ pridáte cieľ do tréningového kalendára. Fázový cieľ V aplikácii Polar Flow môžete vytvoriť iba intervalový fázový tréningový cieľ. Ak chcete vytvoriť iný typ fázového cieľa, môžete tak urobiť vo webovej službe Polar Flow. 1. Zo zoznamu vyberte Pridať fázový cieľ. 2. Pridajte Šport (voliteľné) a zadajte Názov cieľa, Dátum, Čas a Poznámky (voliteľné). Pomocou posuvníka zvoľte, či chcete Začínať fázy automaticky. 3. Prejdite prstom sprava doľava, ak chcete upraviť nastavenia jednotlivých fáz tréningového cieľa: Zahriatie: Zvoľte pre nastavenie fázy založenej buď na Dĺžke trvania, alebo na Vzdialenosti a zadajte hodnotu. Interval: Zadajte požadovaný Počet intervalov a vyberte fázy Práca a Odpočinok buď na základe Dĺžky trvania, alebo Vzdialenosti a zadajte hodnoty. Uvoľnenie: Zvoľte pre nastavenie fázy založenej buď na Dĺžke trvania, alebo na Vzdialenosti a zadajte hodnotu. 4. Kliknutím na Vytvoriť cieľ pridáte cieľ do tréningového kalendára. Vytvorenie tréningového cieľa vo webovej službe Polar Flow 1. Prejdite do Diára a kliknite na Pridať > Tréningový cieľ. 2. V náhľade Pridať tréningový cieľ vyberte jeden z rýchlych cieľov alebo fázový cieľ. 50

51 Rýchly cieľ 1. Zvoľte si dĺžku trvania, vzdialenosť alebo výdaj kalórií. 2. Zvoľte Šport, zadajte Názov cieľa (maximálne 45 číslic), Dátum a Čas a akékoľvek Poznámky (voliteľné), ktoré si chcete doplniť. 3. U svojho cieľa vyplňte položky Dĺžka trvania, Vzdialenosť alebo Kalórie. 4. Kliknite na Pridať do obľúbených, ak si želáte pridať svoj cieľ do Obľúbených. 5. Kliknutím na tlačidlo Uložiť pridáte cieľ do Diára. Fázový cieľ 1. Zadajte Fázový. 2. Zvoľte Šport, zadajte Názov cieľa (maximálne 45 číslic), Dátum a Čas a akékoľvek Poznámky (voliteľné), ktoré si chcete doplniť. 3. Vyberte si, či chcete Vytvoriť nový cieľ, alebo Použiť šablónu. 4. Pridajte k svojmu cieľu fázy. Kliknite na Dĺžka trvania pre pridanie fázy podľa dĺžky trvania. Pre každú z fáz zvoľte Názov a Dĺžku trvania, Ručné alebo Automatické začatie nasledujúcej fázy a intenzitu tréningu voľbou Zvoľte intenzitu. 5. Kliknite na Pridať do obľúbených, ak si želáte pridať svoj cieľ do Obľúbených. 6. Kliknutím na tlačidlo Uložiť pridáte cieľ do Diára. Obľúbené Keď si vytvorený cieľ pridáte medzi obľúbené položky, môžete ho potom používať ako plánovaný cieľ: 1. V Diári kliknite na +Pridať pri dni, na ktorý chcete naplánovať cieľ v podobe obľúbenej položky. 2. Kliknite na Obľúbený cieľ a otvorí sa zoznam obľúbených položiek. 3. Vyberte obľúbenú položku, ktorú chcete použiť. 4. Obľúbená položka sa pridá do Vášho diára ako naplánovaný cieľ pre daný deň. Predvolený naplánovaný čas tréningového cieľa je 18:00. Ak chcete zmeniť podrobnosti tréningového cieľa, kliknite na cieľ v Diári a zmeňte ho podľa seba. Potom kliknite na Uložiť, aby sa zmeny uložili. Ak chcete použiť existujúcu obľúbenú položku ako šablónu pre tréningový cieľ, postupujte nasledovne: 1. Prejdite do Diára a kliknite na Pridať > Tréningový cieľ. 2. V zobrazení Pridať tréningový cieľ uvidíte svoje obľúbené tréningové ciele pod položkou Vybrať z obľúbených. 3. Kliknite na obľúbenú položku, ktorú chcete použiť ako šablónu pre cieľ. 4. Upravte si obľúbenú položku podľa seba. Keď upravíte cieľ v tomto zobrazení, pôvodný obľúbený cieľ sa nezmení. 5. Zadajte Dátum a Čas. 6. Kliknite na Pridať do diára pre pridanie cieľa do svojho Diára. Keď svoje tréningové ciele synchronizujete do aplikácie Polar na hodinkách M600, nájdete tréningové ciele pre aktuálny deň v ponuke My day (Môj deň). Tréningové ciele plánované na dnešný deň spoločne s tréningovými cieľmi plánovanými na posledných sedem dní a na ďalších sedem dní zobrazíte tiež, keď v zozname športových profilov v ponuke Training (Tréning) prejdete prstom doľava. Tie, ktoré ste zaradili medzi svoje obľúbené tréningové ciele, nájdete, keď v zozname športových profilov v ponuke Training (Tréning) prejdete prstom dvakrát doľava. Pokyny k tomu, ako začať tréning s cieľom nájdete v časti Začatie tréningu. 51

52 Viac informácií o tom, ako sa vytvárajú tréningové ciele v aplikácii Polar Flow, nájdete na stránkach podpory Polaru. Obľúbené Vďaka funkcii Obľúbené si môžete ukladať a spravovať svoje obľúbené tréningové ciele vo webovej službe Flow. V aplikácii Polar v hodinkách M600 môžete mať súčasne uložených maximálne 20 obľúbených položiek. V aplikácii Polar nájdete obľúbené tréningové ciele, keď v zozname športových profilov v ponuke Training (Tréning) prejdete prstom doľava. Ak budete mať vo webovej službe uložených viac ako 20 športových profilov, prvých 20 ich bude pri synchronizácii odoslaný do aplikácie Polar. Poradie obľúbených športových profilov vo webovej službe si môžete zmeniť ich pretiahnutím. Vyberte šport, ktorý chcete premiestniť, a presuňte ho na miesto v zozname, kde ho chcete mať. Spárovanie obľúbených tréningových cieľov vo webovej službe Polar Flow Pridanie tréningového cieľa do obľúbených položiek Alebo 1. Vytvorte si tréningový cieľ. 2. Kliknite na Pridať k obľúbeným, než si nový tréningový cieľ uložíte kliknutím na Uložiť. 3. Cieľ bol týmto pridaný medzi obľúbené položky. 1. V Diári si otvoríte už existujúci cieľ. 2. Kliknite na Pridať k obľúbeným. 3. Cieľ bol týmto pridaný medzi obľúbené položky. Zmena obľúbenej položky 1. Kliknite na ikonku obľúbených položiek v pravom hornom rohu vedľa Vášho mena. Zobrazia sa všetky Vaše obľúbené tréningové ciele. 2. Kliknite na obľúbenú položku, ktorú chcete upraviť, a potom na Upraviť. 3. Po vykonaní všetkých požadovaných zmien kliknite na Aktualizovať zmeny. Odstránenie obľúbenej položky 1. Kliknite na ikonku obľúbených položiek v pravom hornom rohu vedľa Vášho mena. Zobrazia sa všetky Vaše obľúbené tréningové ciele. 2. Pre odstránenie tréningového cieľa zo zoznamu obľúbených položiek kliknite na ikonku pre mazanie v pravom hornom rohu. Pokyny k tomu, ako používať obľúbené položky ako naplánovaný tréningový cieľ, nájdete v časti Plánovanie tréningu. Ako začať tréning so stanoveným cieľom sa dozviete v časti Začatie tréningu. Spárovanie aplikácie Polar so snímačom tepovej frekvencie Pri športových disciplínach, kde je ťažšie zabezpečiť, aby snímač držal na zápästí v stabilnej polohe, alebo kde dochádza k svalovému a šľachovému napätiu alebo pohybu v blízkosti snímača, odporúčame používať snímač tepovej frekvencie Polar s hrudným pásom, ktorý Vám zaistí presnejšie meranie tepovej frekvencie. Tréningová aplikácia Polar na hodinkách M600 je kompatibilná so snímačmi tepovej frekvencie H6 a H7 od Polaru, ktoré pracujú s technológiou Bluetooth. 52

53 Snímač tepovej frekvencie pracujúci s technológiou Bluetooth musí byť spárovaný s aplikáciou Polar, aby mohli fungovať spoločne. Párovanie trvá iba niekoľko sekúnd a zaručí Vám, že aplikácia Polar bude prijímať len signály z Vašich snímačov a zariadení. Umožní Vám tak nerušený tréning v skupine. Pred účasťou na športovej akcii alebo v závode dbajte na to, aby ste párovanie vykonali ešte doma, aby ste predišli rušeniu od iných zariadení. Ako spárovať snímač tepovej frekvencie pracujúci s technolóriou Bluethooth s aplikáciou Polar na hodinkách M Pripnite si snímač tepovej frekvencie. Navlhčite elektródy na hrudnom páse. Pripojte konektor k pásu. Upravte dĺžku pásu, tak aby sedel tesne, ale pohodlne. Nasaďte si pás okolo hrudníka, tesne pod prsné svaly, a zaháknite háčik k druhému koncu pásu. Skontrolujte, či navlhčené elektródy priliehajú tesne ku koži a logo Polar na konektore je uprostred a rovno. 2. Spustite aplikáciu Polar na M600 stlačením predného tlačidla. (Najprv musíte ukončiť akékoľvek iné aplikácie.) 3. Kliknite na Training (Tréning) alebo stlačte predné tlačidlo, aby sa na hodinkách M600 otvoril zoznam športových profilov. 4. Budete vyzvaný, aby ste spárovali M600 so snímačom tepovej frekvencie. Zobrazí sa ID snímača tepovej frekvencie, napríklad Pair Polar H7 XXXXXXXX (Spárovať Polar H7 XXXXXXXX). 5. Prijmite žiadosť o spárovanie kliknutím na ikonu zaškrtnutia. 6. Akonáhle sa snímač tepovej frekvencie s hodinkami spáruje, zobrazí sa hlásenie H7 connected (H7 pripojený). Zobrazí sa tiež ikona srdca ukazujúca Vašu tepovú frekvenciu a farba krúžku okolo tepovej frekvencie sa zmení zo zelenej na modrú. Keď používate snímač tepovej frekvencie Polar Bluetooth, aplikácia Polar nemeria tepovú frekvenciu na zápästí. Ako zrušiť spárovanie snímača tepovej frekvencie pracujúceho s technológiou Bluetooth s aplikáciou Polar 1. Choďte na adresu flow.polar.com. 2. Kliknite na svoje meno v pravom hornom rohu a vyberte Produkty. 53

54 3. Uvidíte zoznam Registrovaných prístrojov. Kliknite na Odstrániť vedľa snímača tepovej frekvencie, ak chcete zrušiť jeho spárovanie s akýmkoľvek zariadením. Po každom tréningu odpojte konektor od hrudného pásu a opláchnite pás pod tečúcou vodou. Snímač tepovej frekvencie môže zostať vplyvom potu a vlhkosti zapnutý, a preto ho nezabudnite osušiť. Funkcie Polaru Športové profily Športové profily sú športy, z ktorých si môžete v aplikácii Polar na hodinkách M600 vyberať. V aplikácii Polar na M600 je sedem východiskových športových profilov. Skupinové cvičenie Beh Silový tréning Jazda na bicykli Plávanie Iné halové športy Iné vonkajšie športy Športové profily môžete pridávať a odoberať v mobilnej aplikácii Polar Flow alebo vo webovej službe Polar Flow. Ku každej profilovej službe si môžete určiť tiež špecifické nastavenia. Môžete si napríklad vytvoriť personalizované tréningové náhľady pre každý šport, ktorý robíte, a zvoliť, aké dáta chcete pri tréningu vidieť: len tepovú frekvenciu alebo len rýchlosť a vzdialenosť, skrátka podľa toho, čo najlepšie vyhovuje Vám, Vašim tréningovým potrebám a požiadavkám. V aplikácii Polar v hodinkách M600 môžete mať súčasne uložených maximálne 20 športových profilov. Počet športových profilov v mobilnej aplikácii alebo vo webovej službe Polar Flow nie je obmedzený. Viac informácií viď Športové profily vo webovej službe Polar Flow alebo Športové profily v aplikácii Polar Flow na stránkach podpory Polar. Športové profily Polaru vo webovej službe Flow V aplikácii Polar na M600 je sedem východiskových športových profilov. Športové profily môžete pridávať a odoberať vo webovej službe Polar Flow. Ku každému športovému profilu si môžete určiť tiež špecifické nastavenia. Aplikácia Polar na hodinkách M600 môže obsahovať maximálne 20 športových profilov. Ak budete mať vo webovej službe uložených viac ako 20 športových profilov, prvých 20 ich bude pri synchronizácii odoslaných do aplikácie Polar. Poradie športových profilov vo webovej službe Polar Flow si môžete zmeniť ich pretiahnutím. Pridanie športového profilu Vo webovej službe Polar Flow: 1. Kliknite na svoje meno/profilovú fotografiu v pravom hornom rohu. 2. Zvoľte Športové profily. 3. Kliknite na Pridať športový profil a vyberte šport zo zoznamu. Vybraný šport bude pridaný do Vášho zoznamu športových disciplín. Ďalšie informácie o tom, ako sa pridávajú a odoberajú športové profily v aplikácii Polar Flow, nájdete na stránkach podpory Polaru. 54

55 Upravenie športového profilu Vo webovej službe Polar Flow: 1. Kliknite na svoje meno/profilovú fotografiu v pravom hornom rohu. 2. Zvoľte Športové profily. 3. Pri športe, v ktorom chcete vykonať nejaké zmeny, kliknite na Upraviť. V každom športovom profile môžete meniť nasledujúce informácie: Základné funkcie Automatický záznam úseku (možno nastaviť na záznam podľa trvania, vzdialenosti alebo vypnúť). Tepová frekvencia Náhľad tepovej frekvencie (tepy za minútu alebo % maxima). Nastavenie zón tepovej frekvencie (Pomocou zón tepovej frekvencie si môžete ľahko zvoliť a sledovať intenzitu tréningu. Ak zvolíte Predvolené, nebudete môcť limity tepovej frekvencie meniť. Ak zvolíte Voliteľné, budete môcť meniť všetky limity. Východiskové limity zón tepovej frekvencie sa počítajú z Vašej maximálnej tepovej frekvencie.). Nastavenie rýchlosti/tempa Náhľad rýchlosti/tempa (km/h alebo min/km). Tréningové náhľady Vyberte si informácie, ktoré chcete v tréningových náhľadoch pri tréningu vidieť. Pre každý športový profil môžete mať celkom osem rôznych tréningových náhľadov. Každý z týchto tréningových náhľadov môže mať maximálne štyri dátové polia. Kliknite na ikonu ceruzky na existujúcom náhľade, ak ho chcete upraviť, alebo pridajte nový náhľad. Pre náhľad môžete zvoliť jednu až štyri položky zo šiestich kategórií: Čas Prostredie Telesné miery Aktuálny čas Dĺžka trvania Čas úseku Čas posledného úseku Čas posledného automaticky uloženého úseku Čas automatického úseku Nadmorská výška Celkové stúpanie Celkové klesanie Stúpanie úseku Klesanie úseku Stúpanie automaticky uloženého úseku Klesanie automaticky uloženého úseku Tepová frekvencia Priemerná tepová frekvencia 55

56 Vzdialenosť Rýchlosť Kadencia Maximálna tepová frekvencia Priemerná tepová frekvencia úseku Maximálna tepová frekvencia úseku Priemerná tepová frekvencia posledného úseku Kalórie Maximálna tepová frekvencia posledného úseku Ukazovateľ zóny tepovej frekvencie Doba v zóne tepovej frekvencie Priemerná tepová frekvencia automaticky uloženého úseku Maximálna tepová frekvencia automaticky uloženého úseku Priemerná tepová frekvencia posledného automaticky uloženého úseku Maximálna tepová frekvencia posledného automaticky uloženého úseku Vzdialenosť Vzdialenosť úseku Vzdialenosť posledného úseku Vzdialenosť automaticky uloženého úseku Vzdialenosť posledného automaticky uloženého úseku Rýchlosť/tempo Priemerná rýchlosť/tempo Maximálna rýchlosť/tempo Priemerná rýchlosť/tempo úseku Maximálna rýchlosť/tempo úseku Maximálna rýchlosť/tempo posledného úseku Priemerná rýchlosť/tempo automaticky uloženého úseku Maximálna rýchlosť/tempo automaticky uloženého úseku Rýchlosť alebo tempo posledného automaticky uloženého úseku Maximálna rýchlosť posledného automaticky uloženého úseku Priemerná rýchlosť/tempo posledného úseku Kadencia behu/jazdy na bicykli Priemerná kadencia behu/jazdy na bicykli Kadencia úseku behu/jazdy na bicykli Maximálna kadencia úseku behu/jazdy na bicykli Priemerná kadencia úseku behu/jazdy na bicykli Priemerná kadencia behu/jazdy na bicykli automaticky uloženého úseku Maximálna kadencia behu/jazdy na bicykli Gestá a spätná väzba Vibračná signalizácia (zap/vyp). 56

57 GPS a nadmorská výška Interval záznamu GPS (vysoká presnosť/vyp.). Akonáhle nastavenie športových profilov dokončíte, kliknite na tlačidlo Uložiť. Pozn.: Zmenené nastavenia musíte najprv synchronizovať s aplikáciou Polar, aby ste ich mohli používať. Viac informácií pozrite oddiel Synchronizácia. Funkcia Smart Coaching (Inteligentné koučovanie) od Polaru Či už vykonávate každodenné hodnotenie úrovne svojej fyzickej zdatnosti, vytvárate si individuálne tréningové plány, trénujete so správnou intenzitou alebo prijímate okamžitú spätnú väzbu, funkcia Smart Coaching (Inteligentné koučovanie) Vám ponúka celý rad jedinečných, používateľsky prívetivých funkcií, ktoré sú prispôsobené Vašim potrebám a navrhnuté tak, aby Vám poskytli maximálnu motiváciu a radosť z tréningu. Aplikácia Polar na hodinkách M600 má nasledujúce funkcie inteligentného koučovania od Polaru: Sledovanie aktivity 24 hodín denne, 7 dní v týždni Smart calories (Inteligentné kalórie) Training benefit (Prínos tréningu) Tréningová záťaž Running Program (Bežecký program) Running Index Podrobné informácie o prínose aktivity môžete zobraziť v aplikácii alebo webovej službe Polar Flow. Sledovanie aktivity 24 hodín denne, 7 dní v týždni Aplikácia Polar na hodinkách M600 sleduje Vašu aktivitu pomocou 3D akcelerometra, ktorý zaznamenáva pohyby zápästia. Vykonáva analýzu frekvencie, intenzity a pravidelnosti Vašich pohybov v kombinácii s Vašimi fyzickými údajmi a umožňuje Vám sledovať, ako ste aktívny aj vo chvíľach, keď práve nemáte pravidelný tréning. Odporúčame hodinky M600 nosiť na nedominantnej ruke. Sledovanie aktivity tak bude presnejšie. Funkcia sledovania aktivity je stále zapnutá. Pokiaľ na M600 používate ciferník hodiniek Polar, uvidíte svoj pokrok z hľadiska aktivity na domovskej obrazovke. Cieľ aktivity Aplikácia Polar Vás povedie k tomu, aby ste každý deň splnili osobný cieľ dennej aktivity. Cieľ dennej aktivity vychádza z nastavenia Vašich osobných dát a úrovne aktivity, ktoré nájdete v nastavení Ciele dennej aktivity vo webovej službe Polar Flow. Prihláste sa do webovej služby, v pravom hornom rohu kliknite na svoje meno/profilovú fotografiu a v Nastavení prejdite na záložku Cieľ dennej aktivity. Nastavenie cieľa dennej aktivity Vám umožňuje zvoliť si taký cieľ, ktorý najlepšie zodpovedá Vášmu typickému dňu a aktivite, pričom si môžete vybrať z troch úrovní aktivity. Pod poľom výberu uvidíte, nakoľko musíte byť aktívny, aby ste splnili cieľ dennej aktivity vo zvolenej úrovni. Ak napríklad pracujete v kancelárii a väčšinu dňa sedíte, mali by ste v bežnom dni venovať približne štyri hodiny fyzickej aktivite o nízkej intenzite. Na ľudí, ktorí v pracovnej dobe veľa stoja a chodia, sú nároky vyššie. Údaje o aktivite Aplikácia Polar zaznamenáva, ako sa Vám darí denný cieľ napĺňať. To, ako si z hľadiska aktivity vediete, môžete sledovať na lište aktivity v ponuke My day (Môj deň) alebo na ciferníkoch hodiniek Polar. 57

58 Kruh okolo dátumu a času a percentuálna hodnota pod časom na ciferníku Polar Activity ukazujú, ako ďaleko ste s plnením svojho denného cieľa aktivity. Kruh sa vypĺňa svetlo modrou farbou, keď ste aktívny. Na ciferníku Polar Jumbo sa celý ciferník vypĺňa svetlo modrou farbou, ako sa blížite k splneniu cieľa dennej aktivity. Ak ste v ľavom umiestnení komplikácie zvolili Polar > Aktivita, môžete na ciferníku Polar Combo sledovať, ako aktívny ste, podľa okraja hodiniek, ktorý sa vypĺňa farbou. Farbu si môžete nastaviť podľa seba tak, že kliknete na ciferník, podržíte na ňom prst a zvolíte Štýly. V ľavom dolnom rohu ciferníka tiež uvidíte percentuálnu hodnotu, ktorá ukazuje, ako ďaleko ste s plnením cieľa aktivity. V sekcii My Day (Môj deň) uvidíte podrobnejšie informácie o dennej aktivite a pokyny, ako splniť svoj cieľ dennej aktivity. Kroky: Počet krokov, ktoré ste zatiaľ urobili. Množstvo a druhy telesných pohybov sú zaznamenávané a prevádzané na odhadovaný počet krokov. Distance (Vzdialenosť): Vzdialenosť, ktorú ste zatiaľ prekonali. Výpočet vzdialenosti je založený na Vašej telesnej výške a počtu krokov, ktoré ste urobili. Kalórie: Ukáže Vám, koľko kalórií ste spálili pri tréningu aj pri dennej aktivite, a tiež hodnotu BMR (bazálneho metabolizmu: minimálnej metabolickej aktivity potrebnej na zachovanie života). Displej aktivity môžete rýchlo otvoriť z domovskej obrazovky, ak máte nastavený ciferník hodiniek Polar Jumbo. Stačí kliknúť na svetlo modrú ikonu aktivity. Ak chcete vidieť, čo by ste mali ešte urobiť, aby ste splnili cieľ dennej aktivity, kliknite na zobrazenie dát aktivity, keď sa zobrazenie dát aktivity na displeji ukáže. 58

59 Zobrazia sa Vám možnosti, ako dlho musíte byť aktívny, ak si zvolíte aktivity s nízkou, strednou alebo vysokou intenzitou. V odporúčaniach sa výrazom up" (bdelosť) rozumie nízka intenzita, walking" (chôdza) stredná intenzita a jogging" vysoká intenzita. Pomocou praktických pokynov, napr. 50 minút chôdze" alebo 20 minút joggingu", si môžete zvoliť, ako dnes chcete cieľ splniť. Ďalšie príklady aktivít s nízkou, strednou a vysokou intenzitou nájdete v aplikácii Polar Flow a vo webovej službe Polar Flow. Ak používate ciferník Polar, hodinky zavibrujú, keď splníte cieľ dennej aktivity. Upozornenie na nečinnosť Je všeobecne známe, že fyzická aktivita je zásadným faktorom pre to, aby ste si udržali dobré zdravie. Okrem fyzickej aktivity je tiež dôležité vyhýbať sa dlhému sedeniu. Dlhé sedenie škodí Vášmu zdraviu, a to aj v dňoch, kedy trénujete a vyvíjate dostatočnú aktivitu. Aplikácia Polar zaznamená, keď ste v priebehu dňa boli už príliš dlho neaktívny, a pomôže Vám prerušiť sedenie, aby sa predišlo negatívnym účinkom, ktoré má na Vaše zdravie. Bez ohľadu na úroveň aktivity, ktorú ste si pre cieľ dennej aktivity nastavili, ak ste už 55 minút nevyvinuli žiadnu pohybovú aktivitu, dostanete upozornenie na nečinnosť: Zobrazí sa text It 'time to move (Je čas sa hýbať), spolu so slabou vibráciou. Vstaňte a nájdite si nejakú pohybovú aktivitu. Choďte na krátku prechádzku, pretiahnite sa alebo vykonajte nejakú inú ľahkú aktivitu. Text zmizne, akonáhle sa začnete hýbať, alebo po stlačení ktoréhokoľvek tlačidla. Ak sa nezačnete pohybovať do piatich minút, dostanete známku za nečinnosť. Známku za nečinnosť uvidíte v ponuke My Day (Môj deň) v aplikácii Polar pod údajmi o dennej aktivite. Počet známok za nečinnosť, ktoré ste každý deň dostali, uvidíte v aplikácii a vo webovej službe Polar Flow. Môžete potom prehodnotiť svoj denný režim a urobiť kroky k aktívnejšiemu životnému štýlu. Upozornenie na nečinnosť alebo známky za nečinnosť nemajú vplyv na Váš pokrok pri plnení cieľa dennej aktivity. Informácie o spánku vo webovej službe a aplikácii Flow Viac informácií o údajoch o spánku v aplikácii Polar na hodinkách M600 nájdete v kapitole Polar Sleep Plus. Zariadenia Polaru sledujú Vašu aktivitu 24 hodín denne 7 dní v týždni a z pohybov zápästia automaticky zistia, kedy zaspíte, kedy spíte a kedy sa prebudíte. Sledujú Vaše pohyby počas noci, aby zaznamenali všetky prerušenia spánku, a oznámia Vám, koľko času ste v skutočnosti prespali. Spánok detegujú na základe pohybov nedominantnej ruky prostredníctvom 3D senzora zrýchlenia. Sledovaním spánku získate prehľad o jeho kvalite a uvidíte, čo by ste mali vylepšiť alebo zmeniť. Porovnanie priebehu noci s priemerom a zistenie Vašich spánkových vzorcov Vám môže pomôcť odhaliť, aké denné aktivity ovplyvňujú Váš spánok. Pomocou týždenných súhrnov na Vašom účte v Polare budete môcť zhodnotiť pravidelnosť svojho vzorca spánku a bdelosti. Čo meria Polar Sleep Plus - Hlavné faktory merania sledovania spánku: Doba spánku: Dobou spánku sa rozumie celkový čas od zaspatia do prebudenia. Prístroj od Polaru sleduje pohyby Vášho tela a dokáže zaznamenať, kedy zaspíte a kedy sa prebudíte. Takisto zaznamená prerušenie spánku počas celej doby spánku. Skutočný spánok: Skutočným spánkom sa rozumie čas spánku od zaspatia do prebudenia. Konkrétnejšie je to doba spánku mínus prerušenia. Do skutočného spánku sa započítava len doba, kedy ste naozaj spali. Skutočný spánok môže byť uvedený v percentách [%] aj v hodinách a minútach [h:min]. Prerušenie: Počas bežného nočného spánku dochádza k sérii krátkych a dlhých prerušení, kedy sa zo spánku prebudíte. To, či si prerušenie pamätáte, závisí od ich dĺžky. Kratšie 59

60 prerušenia si spravidla nepamätáte. Dlhšie, napríklad keď sa v noci zobudíte a idete sa napiť, si pamätáte. Priebeh spánku: Priebeh spánku popisuje, nakoľko bol spánok súvislý. Priebeh spánku sa hodnotí na škále od 1 do 5, kde 5 označuje veľmi súvislý spánok. Čím nižšia hodnota, tým prerušovanejší spánok bol. Ak v noci spíte dlho v kuse a často sa nebudíte, hovoríme o výdatnom spánku. Sebahodnotenie: Okrem zobrazovania objektívnych parametrov spánku umožňuje služba Flow, aby ste svoj spánok každý deň zhodnotili. Uplynulú noc môžete oznámkovať pomocou päťbodovej škály: veľmi zle - zle - OK - dobre - veľmi dobre. Ak odpoviete na túto otázku, zobrazí sa dlhšie textové zhodnotenie dĺžky a kvality Vášho spánku. Údaje o aktivite v aplikácii a webovej službe Polar Flow S mobilnou aplikáciou Polar Flow môžete sledovať a analyzovať údaje o svojej aktivite takpovediac za pochodu a prevádzať ich z aplikácie Polar do Polar Flow. Webová služba Vám o Vašej pohybovej aktivite poskytne tie najpodrobnejšie informácie. Prínos aktivity Prínos aktivity Vám poskytuje spätnú väzbu o priaznivom vplyve fyzickej aktivity na Vaše zdravie a tiež o nežiaducich účinkoch dlhého sedenia na Vaše zdravie. Táto spätná väzba vychádza z medzinárodných smerníc a z výskumu vplyvu fyzickej aktivity a sedenia na ľudské zdravie. Základnú myšlienku možno vyjadriť takto: Čím ste aktívnejší, tým viac prospievate svojmu zdraviu. Prínos Vašej dennej aktivity uvidíte v aplikácii Flow aj vo webovej službe Flow. Môžete tiež zobraziť denný, týždenný a mesačný prínos aktivity. Vo webovej službe Flow uvidíte tiež podrobné informácie o zdravotných prínosoch. Ďalšie informácie viď Sledovanie aktivity 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Smart calories (Inteligentné kalórie) Ten najpresnejší počítač kalórií na trhu vypočítava množstvo spálených kalórií. Tento výpočet energetického výdaja je založený na: telesnej hmotnosti, výške, veku, pohlaví, maximálnej tepovej frekvencii jedinca (TFmax), tepovej frekvencii pri tréningu, meraní aktivity mimo tréning a pri tréningu bez snímača tepovej frekvencie, meraní maximálnej spotreby kyslíka jedinca (VO2max), 60

61 VO2max alebo jej určenia prostredníctvom testov fyzickej kondície. Polar Sleep PlusTM Aplikácia Polar na hodinkách M600 sleduje Váš spánok, ak hodinky necháte na ruke cez noc. Zaznamená, kedy zaspíte a kedy sa prebudíte, a zhromažďuje údaje o Vašom spánku pre podrobnejšiu analýzu v aplikácii a webovej službe Polar Flow. Inteligentné hodinky sledujú pohyby Vašej ruky počas noci, aby zaznamenali všetky prerušenia spánku, a dajú Vám vedieť, koľko času ste v skutočnosti prespali. Najprv musíte nastaviť preferovanú dobu spánku v nastavení Polar Flow. Potom jednoducho začnite hodinky M600 nosiť cez noc. Podrobnejšie informácie o funkcii Sleep Plus nájdete v [tomto dokumente podpory]. Údaje o spánku v aplikácii Polar Keď hodinky M600 zaznamenajú, že ste sa prebudili, dostanete na ne upozornenie, že je k dispozícii analýza spánku. Kliknite na upozornenie a otvorí sa zhrnutie spánku. Sledovanie spánku môžete ukončiť ručne. Ak chcete sledovanie spánku ukončiť ručne 1. Na hodinkách M600 stlačte predné tlačidlo, aby sa spustila aplikácia Polar. 2. Prejdite prstom hore, nájdite položku My day (Môj deň) a kliknite na ňu. 3. Kliknite na kartu Otvoriť zhrnutie spánku?" 4. Kliknite na ikonu zaškrtávacieho znamienka, aby sa sledovanie spánku ukončilo. Karta s údajmi o spánku a zhrnutie spánku Kartu s údajmi o spánku nájdete v ponuke Môj deň. Kliknite na kartu, ak chcete zobraziť podrobnejšie zhrnutie spánku. Doba spánku Percento skutočného spánku Priebeh spánku Na karte spánku môžete spánok ohodnotiť. Kliknite na kartu s emotikonmi, aby sa otvorili možnosti hodnotenia spánku, a kliknite na emotikon, ktorý najlepšie vystihuje to, ako sa Vám minulú noc spalo. Náhľad zhrnutia spánku zobrazuje tieto informácie: 61

62 Doba spánku: Celkový čas od zaspatia do prebudenia. Čas zaspania. Čas prebudenia. Skutočný spánok: Percento a čas, ktorý ste skutočne prespali. Konkrétnejšie je to doba spánku mínus prerušenia. Priebeh spánku: Hodnotenie, nakoľko súvislý bol Váš spánok (na stupnici od 1 do 5). Rozloženie spánku: Znázornenie doby, kedy ste skutočne spali, a prerušení v porovnaní s preferovanou dobou spánku. Spätná väzba k spánku: Spätná väzba, ktorú dostanete, vychádza z údajov o Vašom spánku, preferovanej doby spánku a Vášho hodnotenia. Údaje o spánku v aplikácii a webovej službe Polar Flow Údaje o spánku sa zobrazia v aplikácii a webovej službe Polar Flow po synchronizácii aplikácie Polar na hodinkách M600. Aplikácia a webová služba Flow zobrazujú údaje o spánku v zobrazení jednej noci a týždňa. Vo webovej službe Flow nájdete údaje o spánku na karte Spánok v Diári. Údaje o spánku môžete zahrnúť aj do správ o aktivite na karte Pokrok. V aplikácii a webovej službe Polar Flow si môžete nastaviť preferovanú dobu spánku, a tak určiť, ako dlho chcete každú noc spať. Môžete tiež hodnotiť svoj spánok. Ak zobrazený čas zaspania a prebudenia nie je správny, môžete ho v aplikácii a webovej službe opraviť. Dostanete spätnú väzbu ohľadne toho, ako ste spali, vychádzajúcu z údajov o Vašom spánku, preferovanej doby spánku a Vášho hodnotenia. Sledovaním spánkových vzorcov zistíte, či ich neovplyvňujú nejaké zmeny vo Vašom každodennom živote, a môžete nájsť rovnováhu medzi odpočinkom, dennou aktivitou a tréningom. Viac informácií o funkcii Polar Sleep Plus nájdete v tomto podrobnom sprievodcovi. Tréningová záťaž Tréningová záťaž je textová spätná väzba týkajúca sa namáhavosti určitého tréningu. Tréningová záťaž sa vypočíta podľa spotreby kritických zdrojov energie (uhľohydrátov a proteínov) pri cvičení. Funkcia Tréningová záťaž umožňuje vzájomne porovnávať záťaž rôznych typov tréningov. Môžete napríklad porovnávať záťaž dlhého cyklistického tréningu s nízkou intenzitou s krátkym bežeckým tréningom o vysokej intenzite. Aby bolo porovnanie tréningov presnejšie, previedli sme tréningovú záťaž na približný odhad potreby regenerácie. Popis tréningovej záťaže uvidíte po každom tréningu v prehľade tréningu v aplikácii Polar. Odhadovanú potrebu regenerácie u rôznych úrovní tréningovej záťaže nájdete tu: Mierna 0 6 hodín 62

63 Obstojná 7 12 hodín Náročná hodín Veľmi náročná hodín Extrémna viac ako 48 hodín Podrobnú analýzu tréningu s presnejšou hodnotou tréningovej záťaže u každého tréningu nájdete vo webovej službe Polar Flow. Viac informácií viď stránky podpory pre hodinky M600. Training Benefit Funkcia Training Benefit (Prínos tréningu) Vám pomôže lepšie spoznať, nakoľko bol tréning účinný. Po každom tréningu získate textovú spätnú väzbu k svojmu výkonu, ak ste trénovali celkom minimálne desať minút v športových zónach. Spätná väzba vychádza z rozloženia doby tréningu na rôzne športové zóny, zo spálených kalórií a dĺžky tréningu. Training Benefit nájdete v prehľade tréningu v aplikácii Polar, aplikácii Polar Flow a vo webovej službe Polar Flow. V nasledujúcej tabuľke sú uvedené rôzne možnosti, akým spôsobom Vám mohol konkrétny tréning prospieť. Spätná väzba Maximum training+ (Maximálny tréning) Maximum training (Maximálny tréning) Maximum & Tempo training (Maximálny tréning a tréning tempa) Tempo & Maximum training (Tréning tempa a maximálny tréning) Tempo training+ (Tréning tempa) Tempo training (Tréning tempa) Tempo & Steady state training (Tréning tempa a vytrvalosti) Steady state & Tempo training (Tréning vytrvalosti a tempa) Steady state training+ (Tréning vytrvalosti) Steady state training (Tréning vytrvalosti) Prínos tréningu Úžasný tréning! Zlepšili ste svoju rýchlosť v šprinte a posilnili nervový systém svalov, takže ich teraz dokážete efektívnejšie využívať. Táto tréningová jednotka tiež zvýšila Vašu odolnosť voči únave. Úžasný tréning! Zlepšili ste svoju rýchlosť v šprinte a posilnili nervový systém svalov, takže ich teraz dokážete efektívnejšie využívať. Úžasný tréning! Zlepšili ste svoju rýchlosť a efektívnosť. Výrazne ste tiež posilnili svoju aeróbnu kondíciu a schopnosť vydržať dlhšie intenzívnu námahu. Úžasný tréning! Výrazne ste zlepšili svoju aeróbnu kondíciu a schopnosť dlhšie vydržať intenzívnu námahu. Táto tréningová jednotka tiež zlepšila Vašu rýchlosť a efektívnosť. Výborné tempo pri dlhom tréningu. Posilnili ste svoju aeróbnu kondíciu, zlepšili rýchlosť a schopnosť vydržať dlhšie intenzívnu námahu. Táto tréningová jednotka tiež zvýšila Vašu odolnosť voči únave. Výborné tempo! Posilnili ste svoju aeróbnu kondíciu, zlepšili rýchlosť a schopnosť vydržať dlhšie intenzívnu námahu. Dobré tempo! Zlepšili ste svoju schopnosť dlhšie vydržať intenzívnu námahu. Táto tréningová jednotka tiež posilnila Vašu aeróbnu zdatnosť a výdrž Vašich svalov. Dobré tempo! Zvýšili ste svoju aeróbnu zdatnosť a vytrvalosť svalov. Táto tréningová jednotka tiež posilnila Vašu schopnosť dlhšie vydržať intenzívnu námahu. Vynikajúce! Tento dlhý tréning zlepšil vytrvalosť Vašich svalov a posilnil Vašu aeróbnu kondíciu. Táto tréningová jednotka tiež zvýšila Vašu odolnosť voči únave. Vynikajúce! Zlepšili ste si vytrvalosť svalov a aeróbnu kondíciu. 63

64 Steady state & Basic training, long (Tréning vytrvalosti a základný tréning, dlhý) Steady state & Basic training (Tréning vytrvalosti a základný tréning) Basic & Steady state training, long (Základný tréning a tréning vytrvalosti, dlhý) Basic & Steady state training (Základný tréning a tréning vytrvalosti) Basic training, long (Základný tréning, dlhý) Vynikajúce! Tento dlhý tréning zlepšil vytrvalosť Vašich svalov a posilnil Vašu aeróbnu kondíciu. Posilnil tiež Vašu celkovú vytrvalosť a schopnosť tela spaľovať pri cvičení tuky. Vynikajúce! Zlepšili ste si vytrvalosť svalov a aeróbnu kondíciu. Tento tréning tiež posilnil Vašu celkovú vytrvalosť a schopnosť tela spaľovať pri cvičení tuky. Výborne! Tento dlhý tréning posilnil Vašu celkovú vytrvalosť a schopnosť tela spaľovať pri cvičení tuky. Zlepšil taktiež vytrvalosť Vašich svalov a aeróbnu zdatnosť. Výborne! Posilnili ste si celkovú vytrvalosť a schopnosť Vášho tela páliť počas cvičenia tuky. Tento tréning tiež zvýšil vytrvalosť Vašich svalov a Vašu aeróbnu kondíciu. Výborne! Tento dlhý, ľahký tréning posilnil Vašu celkovú vytrvalosť a schopnosť tela spaľovať pri cvičení tuky. Basic training (Základný tréning) Dobrá práca! Tento dlhý, ľahký tréning posilnil Vašu celkovú vytrvalosť a schopnosť tela spaľovať pri cvičení tuky. Recovery training (Regeneračný tréning) Veľmi dobrý tréning pre Vašu regeneráciu. Takéto ľahké cvičenie umožňuje telu prispôsobiť sa tréningu. Running Program Polar Running Program (Bežecký program od Polaru) je hotový a personalizovaný bežecký plán, ktorý Vám pomôže pri tréningu na bežecký závod. Bez ohľadu na to, či trénujete na preteky na 5 km alebo na maratón, bežecký program Vám povie, ako moc a ako často by ste mali trénovať. Bežecký program od Polaru je založený na Vašej fyzickej kondícii a je koncipovaný tak, aby ste trénovali správne a neprepínali sa. Program je prispôsobený danej akcii a zohľadňuje Vaše osobné vlastnosti, tréningovú minulosť a dobu na prípravu. Programy sú dostupné pre preteky na 5 km, 10 km, polmaratón a maratón. Viac informácií o bežeckom programe si môžete prečítať tu. Bežecký program od Polaru je zadarmo. Stačí sa prihlásiť do webovej služby Polar Flow na adrese flow.polar.com, na hornom okraji stránky kliknúť na PROGRAMY a môžete začať s bežeckým tréningom. Running Index Running Index (Bežecký index) ponúka jednoduchý spôsob, ako sledovať zmeny v bežeckom výkone. Running Index je približná hodnota maximálneho aeróbneho bežeckého výkonu, na ktorý majú vplyv aeróbna zdatnosť a úspornosť behu. Dlhodobejším sledovaním hodnoty Running Index môžete vidieť, aké robíte pokroky. Zlepšenie sa prejaví tak, že určité tempo bude pre Vás menej namáhavé alebo že teraz pobežíte rýchlejšie, ale neunavíte sa pri tom viac, než predtým. Pre získanie čo najpresnejších informácií o svojom výkone nezabudnite zadať svoje hodnoty TFmax and TFrest (maximálnej a kľudovej tepovej frekvencie). Running Index je vypočítavaný pri každej tréningovej jednotke, ak je používaný snímač tepovej frekvencie a je zapnutá GPS, a keď sú splnené tieto podmienky: Ako športový profil sa používa bežecký šport (beh, cestný beh, terénny beh atď.). Rýchlosť by mala byť 6 km/h / 3,75 míľ/h alebo vyššia a tréning by mal trvať najmenej 12 minút. Výpočet hodnoty Running Index začína vo chvíli, keď začnete svoju tréningovú jednotku nahrávať. V priebehu tréningovej jednotky sa môžete dvakrát zastaviť, napríklad na svetelnej križovatke, bez toho 64

65 aby došlo k prerušeniu výpočtu. Po skončení tréningu Vám M600 ukáže Váš Running Index a výsledok uloží do tréningového prehľadu. Výsledok porovnajte s nižšie uvedenou tabuľkou. Krátkodobá analýza Muži Veľmi Veľmi Vek/roky Nízka Uspokojivá Stredná Dobrá Elitná nízka dobrá < > 62 Ženy < > < > < > < > < > < > < > < > 40 Veľmi Veľmi Vek/roky Nízka Uspokojivá Stredná Dobrá Elitná nízka dobrá < > < > < > < > < > < > < > < > < > 30 Táto klasifikácia vychádza z literárnej rešerše 62 štúdií, pri ktorých bola hodnota VO2max meraná priamo u zdravých dospelých jedincov v USA, Kanade a 7 európskych krajinách. Odkazy: Shvartz E, Reibold RC. Normy aeróbnej zdatnosti mužov a žien vo veku od 6 do 75 rokov: zhrnutie. AVIAT Space Environ Med; 61: 3-11, U hodnôt Running Index sa môžeme stretnúť s dennými výkyvmi. Na Running Index má vplyv množstvo faktorov. Hodnota, ktorú získate v určitý deň, je ovplyvnená zmenami vonkajších podmienok pri behu, medzi inými napríklad rozdielnym povrchom, silou vetra a teplotnými výkyvmi. Dlhodobá analýza Hodnoty jedného bežeckého indexu (Running Index) nastavujú trend, ktorý napovedá, s akým úspechom zabehne určité vzdialenosti. V nasledujúcej tabuľke nájdete odhadnuté časy zabehnutia určitých vzdialeností bežcom, ktorý podá maximálny výkon. Pri interpretácii tabuľky použite dlhodobý priemer hodnoty svojho bežeckého indexu (Running Index). Tieto odhady sú najpresnejšie pre hodnoty Running Index, ktoré boli získané z rýchlostí nameraných v podobných podmienkach, v akých budú zabehnuté sledované výkony. 65

66 Running Cooperov 5 km 10 km Maratónsky Polmaratón Index test (m) (h:mm:ss) (h:mm:ss) beh :36:20 1:15:10 2:48:00 5:43: :34:20 1:10:50 2:38:00 5:24: :32:20 1:07:00 2:29:30 5:06: :30:40 1:03:30 2:21:30 4:51: :29:10 1:00:20 2:14:30 4:37: :27:50 0:57:30 2:08:00 4:24: :26:30 0:55:00 2:02:00 4:12: :25:20 0:52:40 1:57:00 4:02: :24:20 0:50:30 1:52:00 3:52: :23:20 0:48:30 1:47:30 3:43: :22:30 0:46:40 1:43:30 3:35: :21:40 0:45:00 1:39:30 3:27: :20:50 0:43:20 1:36:00 3:20: :20:10 0:41:50 1:32:30 3:13: :19:30 0:40:30 1:29:30 3:07: :18:50 0:39:10 1:26:30 3:01: :18:20 0:38:00 1:24:00 2:55: :17:50 0:36:50 1:21:30 2:50: :17:10 0:35:50 1:19:00 2:45: :16:40 0:34:50 1:17:00 2:40: :16:20 0:33:50 1:14:30 2:26: :15:50 0:33:00 1:12:30 2:32:00 Zóny tepovej frekvencie Zóny tepovej frekvencie od Polaru dvíhajú efektivitu tréningu, pracujúceho s hodnotami tepovej frekvencie, na ďalšiu úroveň. Tréning je rozdelený podľa piatich zón tepovej frekvencie, ktoré sú percentuálnym vyjadrením maximálnej tepovej frekvencie. Pomocou zón tepovej frekvencie si môžete ľahko zvoliť a sledovať intenzitu tréningu. Cieľová zóna MAXIMÁLNA Intenzita v % TFmax* % NÁROČNÁ % Príklad: Zóny tepovej frekvencie** tepov/min tepov/min Príklady trvania tréningu menej ako 5 minút 2 10 minút Účinok tréningu Prínos: Maximálne alebo takmer maximálne úsilie vynaložené pri dýchaní a používaní svalov. Pocitové vyjadrenie: Veľmi vyčerpávajúce, ako z hľadiska dýchania, tak i svalovej záťaže. Odporúčame pre: Veľmi skúsených a zdatných športovcov. Iba v krátkych intervaloch, obvykle ako konečnú prípravu pre krátkodobé športové výkony. Prínos: Väčšia vytrvalosť, schopnosť udržať si vysokú rýchlosť. Pocitové vyjadrenie: Spôsobuje svalovú únavu a zadychčanosť. 66

67 Odporúčame pre: Skúsených športovcov pre celoročný tréning a rôzne dĺžky tréningových jednotiek. Nadobúda na význame v období pred závodom. STREDNÁ Prínos: Zvyšuje celkové tempo tréningu, vedie k ľahšiemu zvládaniu strednej záťaže a zvyšuje efektívnosť % tepov/min minút Pocitové vyjadrenie: Rovnomerné a rýchle dýchanie. ĽAHKÁ Odporúčame pre: Športovcov, ktorí sa pripravujú na preteky alebo si chcú zlepšiť svoju výkonnosť. Prínos: Zlepšuje celkovú všeobecnú zdatnosť, urýchľuje regeneráciu a podporuje metabolizmus. VEĽMI ĽAHKÁ % tepov/min minút Pocitové vyjadrenie: Príjemné a jednoduché, nízke svalové a kardiovaskulárne zaťaženie. Odporúčame pre: Každého, kto do svojho základného tréningu zaraďuje aj dlhé tréningové jednotky, a pre regeneráciu v priebehu závodnej sezóny. Prínos: Zahrieva i uvoľňuje a pomáha pri regenerácii % tepov/min minút Pocitové vyjadrenie: Veľmi ľahká, nízka námaha. Odporúčame pre: Regeneráciu a uvoľnenie po celú tréningovú sezónu. * TFmax = maximálna tepová frekvencia (220-vek). ** Zóny tepovej frekvencie (v tepoch za minútu) pre tridsaťročného človeka, ktorého maximálna tepová frekvencia je 190 tepov za minútu (220-30). Tréning v 1. zóne tepovej frekvencie sa vykonáva s veľmi nízkou intenzitou. Hlavný princíp tohto typu tréningu spočíva v tom, že výkon sa ďalej zlepšuje aj pri následnej regenerácii, a nie len v priebehu samotného tréningu. Urýchlite proces regenerácie tréningom o veľmi nízkej intenzite. Trénovanie v 2. zóne tepovej frekvencie slúži na zvyšovanie vytrvalosti, čo je dôležitou súčasťou ktoréhokoľvek tréningového programu. Tréningy v tejto zóne sú veľmi jednoduché a sú aeróbnej povahy. Výsledkom dlhodobého tréningu v tejto ľahkej zóne je efektívny výdaj energie. Pokrok vyžaduje vytrvalosť. Tréning v 3. zóne tepovej frekvencie rozvíja aeróbnu silu. Intenzita tréningu je síce vyššia, než v zóne 1 a 2, napriek tomu však zostáva prevažne aeróbna. Tréning v športovej zóne 3 môže byť napríklad tvorený intervalmi s následnou regeneráciou. Trénovanie v tejto zóne je mimoriadne účinné pre zlepšenie krvného obehu v srdcovom svale a v kostrovom svalstve. Ak je Vaším cieľom dosahovať vrcholových výkonov, potom budete musieť trénovať v zónach 4 a 5. V týchto zónach budete trénovať anaeróbne v intervaloch v dĺžke do 10 minút. Čím kratší interval, tým vyššia intenzita. Veľmi dôležitá je dostatočná regenerácia medzi jednotlivými intervalmi. Tréningový model v zónach 4 a 5 je navrhnutý tak, aby viedol k tým najvyšším výkonom. 67

68 Cieľové zóny tepovej frekvencie od Polaru si možno prispôsobiť na mieru, s využitím hodnoty maximálnej tepovej frekvencie (SFmax), zhotovené v laboratóriu, alebo osobne pri tzv. poľnom teste.pri tréningu v cieľovej zóne tepovej frekvencie sa pokúste využiť celý jej rozsah. Stredná časť zóny je dobrý cieľ, nie je však potrebné usilovať o udržanie tepovej frekvencie presne na tejto úrovni po celú dobu tréningu. Tepová frekvencia sa postupne prispôsobuje intenzite tréningu. Napríklad pri prechode z cieľovej zóny tepovej frekvencie 1 do zóny 3 sa obehový systém a tepová frekvencia prispôsobia počas 3 5 minút. Tepová frekvencia reaguje na intenzitu tréningu v závislosti od faktorov, ako sú napr. fyzická zdatnosť a miera regenerácie, aj na prostredí. Je dôležité všímať si subjektívnych pocitov únavy a upraviť si podľa toho tréningový program. Meranie kadencie na zápästí Meranie kadencie na zápästí Vám umožňuje merať kadenciou behu bez samostatného krokomera. Kadencia sa meria pomocou zabudovaného akcelerometra na základe pohybov Vášho zápästia. Meranie kadencie na zápästí je k dispozícii pre tieto športy: chôdza, jogging, beh, cestný beh, beh na ovále, beh v teréne, beh na bežeckom páse a ultrabeh. Ak chcete zobraziť kadenciu pri tréningu, prejdite do aplikácie Polar Flow > Športové profily > kliknite na športový profil, ktorý chcete upraviť, > Zmeniť nastavenie/upraviť > a do Tréningových náhľadov športového profilu, ktorý chcete pri behu používať, pridajte Kadencia behu. Nastavenie športových profilov môžete meniť aj vo webovej službe Polar Flow > Športové profily > Upraviť. Po tréningu uvidíte priemernú a maximálnu kadenciu v prehľade tréningu v aplikácii Polar na hodinkách M600 a v aplikácii a webovej službe Polar Flow. Pre získanie tejto funkcie musíte mať v M600 nainštalovanú aplikáciu Polar minimálne verzia 1.4., ak sú hodinky spárované s telefónom so systémom Android, alebo verzie 2.0, ak sú spárované s iphonom. Viac informácií o používaní kadencie behu pri tréningu nájdete na stránkach podpory spoločnosti Polar. Plávanie Hodinky Polar M600 sú vodoodolné do 10 metrov a je možné ich nosiť pri plávaní. Pri zázname plaveckého tréningu s aplikáciou Polar nemusí byť vplyvom pôsobenia vody meranie tepovej frekvencie na zápästí optimálne. Aplikácia Polar však bude aj tak snímať dáta o aktivite z pohybov Vášho zápästia pri plávaní a môžete tiež získať hodnoty namerané pri plávaní v rámci plaveckého tréningu. Pozn.: Pri plávaní nemôžete s hodinkami M600 používať snímač tepovej frekvencie Polar s hrudným pásom, pretože Bluetooth vo vode nefunguje. Meranie plávania (v bazéne) Meranie plávania Vám pomáha analyzovať každý plavecký tréning a sledovať výkonnosť a pokrok z dlhodobého hľadiska. Pri meraní sa zaznamenáva odplávaná vzdialenosť, čas a tempo a tiež Váš plavecký štýl. Okrem toho si pomocou skóre SWOLF môžete zlepšiť techniku plávania. Aby ste získali čo najpresnejšie informácie, nezabudnite nastaviť, na ktorej ruke hodinky M600 nosíte. To možno urobiť v aplikácii Polar Flow v Zariadenie > Polar M600, alebo vo webovej službe Polar Flow u Vášho mena/profilového obrázku > Prístroje > Polar M600 > Nastavenia. Meranie plávania je dostupné pre športové profily plávanie a plávanie v bazéne. Aby ste mohli merať plávanie, musíte mať v M600 nainštalovanú aplikáciu Polar minimálne verziu

69 Plavecké štýly Hodinky M600 rozoznajú plavecký štýl a vypočítajú miery špecifické pre daný štýl i celkové hodnoty za celý tréning. Hodinky M600 rozoznajú tieto plavecké štýly: Voľný štýl Znak Prsia Motýlik Tempo a vzdialenosť Meranie tempa a vzdialenosti vychádza z dĺžky bazéna. Aby ste získali presné údaje, nezabudnite nastaviť správnu dĺžku bazéna. Hodinky M600 spoznajú, kedy sa obraciate, a používajú tieto informácie na stanovenie presného tempa a vzdialenosti. Zábery Hodinky M600 Vám ukážu, koľko temp urobíte za minútu alebo za jeden bazén. Z týchto informácií môžete lepšie spoznať svoju plaveckú techniku, rytmus a čas. Swolf SWOLF (skratka pre plávanie a golf) je nepriama miera účinnosti. Hodnota SWOLF sa vypočíta tak, že sa spočíta čas a počet temp na jeden bazén. Napríklad 30 sekúnd a 10 temp k odplávaniu jedného bazéna znamená skóre SWOLF 40. Všeobecne povedané, čím nižšia hodnota SWOLF je pre určitú vzdialenosť a štýl, tým väčšia účinnosť. Hodnota SWOLF je veľmi individuálna, a preto by ste nemali svoju hodnotu porovnávať s hodnotou iných ľudí. Je to skôr osobný nástroj, ktorý Vám pomôže zlepšiť a vypilovať techniku a nájsť optimálnu účinnosť pre rôzne štýly. Nastavenie dĺžky bazéna Je dôležité, aby ste nastavili správnu dĺžku bazéna, pretože to má vplyv na výpočet tempa, vzdialenosti a frekvenciu záberov, aj na skóre SWOLF. Predvolené dĺžky sú 25 metrov, 50 metrov a 25 yardov, ale môžete ručne nastaviť aj vlastnú dĺžku. Minimálna dĺžka, ktorú je možné nastaviť, je 20 metrov/yardov. Dĺžku bazéna vidíte v predtréningovom režime, tz. keď prechádzate zoznamom profilov na M600 na profil plávanie alebo plávanie v bazéne. Ak ju chcete zmeniť tu, postupujte podľa pokynov nižšie. Ak chcete zmeniť dĺžku bazéna 1. Rolujte zoznamom profilov na M600 na profil plávanie alebo plávanie v bazéne. 2. Kliknite na ikonu bazéna vedľa ikony športu. 3. Kliknite na jednu z prednastavených dĺžok bazéna. Alebo kliknite na Customize (Vlastná), ak chcete nastaviť vlastnú dĺžku bazéna. Vlastnú dĺžku bazéna môžete nastaviť na hodnotu medzi 50 a 250 metrami/yardami. Kliknutím vyberte požadovanú dĺžku. Môžete zmeniť aj jednotku dĺžky bazéna kliknutím na Pool length (m/yd) (Dĺžka bazéna (m/yd)) v hornej časti zoznamu a potom na požadovanú jednotku. Informácie o tom, ako pridávať nové športové profily do hodiniek M600 na telefóne, nájdete na stránkach podpory Polar. 69

70 Začatie plaveckého tréningu 1. Na hodinkách M600 stlačte predné tlačidlo, aby sa spustila aplikácia Polar. 2. Kliknite na Training (Tréning) alebo stlačte predné tlačidlo, aby sa otvoril zoznam športových profilov. 3. Rolujte zoznamom profilov na profil Swimming (Plávanie) alebo Pool swimming (Plávanie v bazéne). 4. Skontrolujte, či máte správne nastavenú dĺžku bazéna (zobrazí sa na displeji). 5. Stlačte predné tlačidlo pre spustenie záznamu tréningu. Informácie zobrazované v tréningových náhľadoch na M600 si môžete upravovať v mobilnej aplikácii alebo webovej službe Polar Flow. Po tréningu uvidíte podrobné rozdelenie tréningu v aplikácii a webovej službe Polar Flow. Nastavenia Prístup k nastaveniam Nastavenie môžete na inteligentných hodinkách M600 zobraziť a upravovať v aplikácii Settings (Nastavenia). Vyvolanie nastavení Alebo 1. Stlačte postranné tlačidlo zapnutia, aby sa otvorila ponuka aplikácií. 2. Nájdite položku Settings (Nastavenia) a kliknite na ňu. 1. Dbajte na to, aby bol displej hodiniek M600 aktívny a aby ste boli na domovskej obrazovke. 2. Na obrazovke prejdite prstom zhora dole a dostanete sa do ponuky Quick Settings (Rýchle nastavenia). 3. Kliknite na ikonu nastavenia. Nastavenie displeja Ako upraviť jas displeja 1. Choďte do aplikácie Settings (Nastavenia), nájdite položku Display (Displej) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na Adjust brightness (Upraviť jas). 3. Zvoľte požadovanú úroveň jasu a kliknite na ňu. Znížením jasu displeja hodiniek môžete predĺžiť výdrž batérie. Zapnutie/vypnutie funkcie Always-on screen Môžete si zvoliť, či chcete, aby bol na displeji matne zobrazený čas alebo aby bol úplne vypnutý, keď hodinky nepoužívate. Ak chcete zmeniť nastavenie na M Choďte do aplikácie Settings (Nastavenia), nájdite položku Display (Displej) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na Always-on screen (Displej vždy zapnutý), kde môžete túto možnosť buď zapnúť (prepínač je modrý), alebo vypnúť (prepínač je šedý). 70

71 Ak chcete zmeniť nastavenie na telefóne 1. Spustite program Wear OS by Google. 2. Kliknite na ikonu nastavenia. Používatelia s telefónom so systémom Android: Nájdite položku M600 v ponuke Device settings (Nastavenia zariadenia) a kliknite na ňu. 3. Pomocou prepínača zapnite alebo vypnite možnosť Always-on screen (Displej vždy zapnutý). Ak je možnosť Always-on screen (Displej vždy zapnutý) vypnutá a displej hodiniek je čierny, môžete ho znovu zapnúť tak, že naň kliknete, rýchlo zdvihnete inteligentné hodinky pred seba alebo stlačíte postranné tlačidlo zapnutia. Ak displej inteligentných hodiniek M600 necháte vypnutý, keď ich nepoužívate, predĺžite tak výdrž batérie. Zapnutie/vypnutie zámku displeja Môžete nastaviť, aby sa displej automaticky zamykal, keď nemáte hodinky M600 nasadené na ruke. Môžete nastaviť, aby sa uzamknutý displej otváral pomocou nakreslenia vzoru pre uzamknutie displeja, zadaním kódu PIN alebo hesla. Zapnutie zámku displeja 1. Choďte do aplikácie Settings (Nastavenia), nájdite položku Personalization (Personalizácia) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na Screen lock (Zámok displeja). 3. Môžete si vybrať Pattern (Vzor), PIN, Password (Heslo) alebo None (Žiadny) (vypnuté). 4. Ak chcete nastaviť vzor pre uzamknutie displeja, PIN alebo heslo, postupujte podľa pokynov na displeji. Keď je automatický zámok displeja zapnutý, môžete displej zamknúť aj ručne: 1. Choďte do aplikácie Settings (Nastavenia), nájdite položku Personalization (Personalizácia) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na Lock screen now (Zamknúť displej). 3. Potvrďte kliknutím na ikonu zaškrtávacieho znamienka. Vypnutie zámku displeja 1. Choďte do aplikácie Settings (Nastavenia), nájdite položku Personalization (Personalizácia) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na Screen lock Automatic (Automatický zámok displeja). 3. Nakreslite vzor pre uzamknutie displeja, zadajte PIN alebo heslo. 4. Nájdite položku None (Žiadny) a kliknite na ňu. 5. Potvrďte vypnutie automatického zámku displeja kliknutím na ikonu zaškrtávacieho znamienka. Zapnutie/vypnutie dotykového displeja Platí iba pre hodinky Polar M600 spárované s telefónom so systémom Android. Môžete nastaviť zámok dotykového displeja tak, aby sa dotykový displej na inteligentných hodinkách vypínal v situáciách, keď nechcete, aby displej reagoval na dotyky, teda napríklad vo vode. 71

72 Zapnutie zámku dotykového displeja: 1. Prejdite prstom od hornej hrany domovskej obrazovky smerom nadol. 2. Kliknite na ikonu nastavenia. 3. Kliknite na Display (Displej). 4. Kliknite na Touch lock (Zámok displeja). 5. Aktiváciu zámku dotykového displeja potvrďte kliknutím na ikonu zaškrtávacieho znamienka. Vypnutie zámku dotykového displeja: Stlačte postranné tlačidlo zapnutia. Zmena veľkosti písma Ak chcete, môžete zmeniť veľkosť textu na displeji hodiniek M Choďte do aplikácie Settings (Nastavenia), nájdite položku Display (Displej) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na Font size (Veľkosť písma). 3. Môžete voliť medzi Small (Malé) a Normal (Normálne). Kliknutím na požadovanú veľkosť písma ju zapnete. Priblíženie a oddialenie displeja hodiniek M600 Pokiaľ na displej hodiniek M600 zle vidíte, môžete zapnúť funkciu lupy. 1. Choďte do aplikácie Settings (Nastavenia), nájdite položku Accessibility (Zjednodušenie) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na Magnification gestures (Pohyby pre zväčšenie). 3. Potvrďte kliknutím na ikonu zaškrtávacieho znamienka. Keď lupu zapnete, môžete text na displeji hodiniek M600 priblížiť a oddialiť tak, že na displej trikrát kliknete. Nastavenie ciferníka Ciferník hodiniek môžete meniť podľa toho, čo sa Vám páči. Keď si zvolíte Polar Combo" (predvolený ciferník), Polar Activity" alebo Polar Jumbo", na domovskej obrazovke uvidíte, ako ste ďaleko s plnením cieľa dennej aktivity. Ak chcete zmeniť ciferník hodiniek na M Na domovskej obrazovke prejdite prstom sprava doľava. 2. Kliknite na +Add more watch faces (Pridať ciferníky hodiniek), aby sa otvoril zoznam dostupných ciferníkov pre M Kliknutím vyberte požadovaný ciferník. Ciferník môžete ľahko zmeniť na niektorý z naposledy použitých: Stačí na aktívnej domovskej obrazovke prejsť prstom doprava alebo doľava, aby sa otvorila ponuka naposledy použitých ciferníkov, nájsť požadovaný ciferník a kliknúť na neho. 72

73 Ak chcete zmeniť ciferník hodiniek na telefóne 1. Spustite aplikáciu Wear OS by Google. 2. Vyberte si jeden v ponuke Watch faces (Ciferníky hodiniek) alebo kliknite na More (Viac) pre zobrazenie ďalších možností. 3. Kliknite na ten, ktorý chcete použiť. Používatelia s telefónom so systémom Android: Ďalšie možnosti ciferníkov hodiniek získate prostredníctvom aplikácií tretích strán. V aplikácii Wear OS by Google na telefóne kliknite na MORE (VIAC) vedľa Watch faces (Ciferníky hodiniek), potom kliknite na Get more watch faces (Získať ďalšie ciferníky hodiniek) dole v ponuke. Nové ciferníky na hodinky M600 si môžete stiahnuť aj z aplikácie Google Play Store na inteligentných hodinkách. Ako získať ďalšie ciferníky hodiniek M Na domovskej obrazovke prejdite prstom sprava doľava. 2. Kliknite na +Add more watch faces (Pridať ciferníky hodiniek), aby sa otvoril zoznam predvolených ciferníkov pre M Dole na zozname kliknite na Get more watch faces (Získať ďalšie ciferníky hodiniek), aby sa otvorila aplikácia Google Play Store. 4. Rolujte zoznamom dostupných ciferníkov. 5. Kliknite na ciferník, ak chcete zobraziť viac informácií. 6. Kliknite na Install (Inštalovať), ak chcete nový ciferník stiahnuť do hodiniek M600. Komplikácie ciferníkov hodiniek Na niektorých ciferníkoch môžete zobrazovať rôzne informácie z aplikácií na M600, na základe ktorých môžete vykonávať rôzne kroky. Ak ciferník tieto komplikácie tretích strán podporuje, môžete meniť informácie zobrazované na ciferníku. Ak chcete pridať komplikácie ciferníkov hodiniek 1. Otvorte nastavenie komplikácií ciferníka hodiniek ťuknutím a podržaním domácej obrazovky. 2. Kliknite na Dáta. 3. Kliknite na umiestnenie komplikácie. 4. Rolujte zoznamom dostupných komplikačných aplikácií a kliknite na tú, ktorú chcete použiť. U niektorých aplikácií bude na výber viac možností: Rolujte zoznamom dostupných možností a kliknite na tú, ktorú chcete použiť. 5. Opakujte dva vyššie uvedené kroky u každého umiestnenia komplikácie. 6. Režim vlastného nastavenia ukončíte stlačením bočného tlačidla zapnutia. Režim úspory batérie Režim úspory batérie obmedzuje niektoré funkcie inteligentných hodiniek M600, aby sa predĺžila životnosť batérie. Režim úspory batérie obmedzuje tieto funkcie: Vibrácie, Služby polohy, Používanie WI-FI a mobilu, 73

74 Aktualizácia dát a aplikácií, Displej vždy zapnutý Zapnutie/vypnutie režimu úspory batérie 1. Prejdite prstom od hornej hrany domovskej obrazovky smerom nadol. 2. Kliknite na ikonu nastavenia. 3. Kliknite na System (Systém). 4. Kliknite na Battery saver (Režim úspory batérie), ak chcete režim úspory batérie zapnúť (prepínač je modrý), alebo vypnúť (prepínač je šedý). 5. Potvrďte, že chcete režim úspory batérie zapnúť, kliknutím na ikonu zaškrtávacieho znamienka. Nastavenia upozornení na hodinkách M600 Môžete zmeniť nastavenie, ako dlho chcete náhľady upozornení na displeji hodiniek M600 zobrazovať. Ak chcete zmeniť nastavenie náhľadov upozornení 1. Choďte do aplikácie Settings (Nastavenia), nájdite položku Notifications (Upozornenia) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na Notification Previews (Náhľady upozornení). 3. Kliknite na nastavenie, ktoré chcete použiť. Môžete si vybrať medzi High (Vždy) (vždy sa zobrazuje), Normal (Normálne) (zobrazí sa na 5 s) a Off (Vyp.) (Nikdy sa nezobrazí). Všetky upozornenia môžete vypnúť tak, že zapnete režim nerušiť. Zapnutie režimu nerušiť na hodinkách M Dbajte na to, aby bol displej hodiniek M600 aktívny a aby ste boli na domovskej obrazovke. 2. Na obrazovke prejdite prstom zhora dole a dostanete sa do ponuky Quick Settings (Rýchle nastavenia). 3. Kliknite na ikonu Nerušiť. Pozrite sa, ako sa vypínajú všetky upozornenia aj displej, napríklad na noc, aktiváciou režimu divadlo. Môžete zmeniť nastavenie toho, aký typ upozornenia chcete zobrazovať, aj keď máte zapnutý režim nerušiť. Ak chcete upraviť režim nerušiť: 1. Choďte do aplikácie Settings (Nastavenia), nájdite položku Notifications (Upozornenia) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na Do not disturb unless... (Nerušiť, ak...). 3. Kliknite na nastavenie, ktoré chcete použiť. Môžete si zvoliť, že chcete byť vyrušený prichádzajúcimi hovormi od obľúbených kontaktov (Calls from favorites) pripomenutím (Reminders), keď máte na programe nejaké akcie (Events) alebo keď ste si nastavili, aby sa vypínali budíky (Alarms). Upozornenia zo spárovaného telefónu Rad upozornení, ktoré vidíte na spárovanom telefóne, sa zobrazí aj na hodinkách M600. Hodinky M600 používajú nastavenia upozornení, ktoré ste určili pre aplikácie na telefóne. Ak ste povolili, aby aplikácia zobrazovala upozornenia na telefóne, môžete upozornenia dostávať aj na inteligentné hodinky. Hodinky 74

75 v prípade upozornenia len zavibrujú, nebudú vydávať žiadny zvuk. Keď zrušíte upozornenie na inteligentných hodinkách, zruší sa tiež na telefóne a opačne. Môžete nastaviť, aké aplikácie na telefóne môžu posielať upozornenia do hodiniek M600. Blokovanie aplikácie 1. Spustite aplikáciu Wear OS by Google v telefóne a kliknite na ikonu Settings (Nastavenia). 2. Kliknite na Block (ed) app notifications (Blokované upozornenie aplikácií). 3. V telefóne s Androidom: Kliknite na znamienko plus a vyberte ľubovoľnú aplikáciu zo zoznamu, ktorú chcete pridať na zoznam blokovaných. V iphone: Kliknite na +Add apps to block list (Pridať aplikáciu na zoznam blokovaných) a vyberte ľubovoľnú aplikáciu zo zoznamu, ktorú chcete pridať na zoznam blokovaných. Aby sa zmeny uložili, kliknite na DONE (HOTOVO). Zrušenie blokovania aplikácie 1. Spustite aplikáciu Wear OS by Google v telefóne a kliknite na ikonu Settings (Nastavenia). 2. Kliknite na Block (ed) app notifications (Blokované upozornenia aplikácií). 3. V telefóne s Androidom: Kliknite na X vedľa aplikácie, ktorú chcete odblokovať. V iphonu: Kliknite na EDIT (UPRAVIŤ) a UNBLOCK (odblokovať) vedľa aplikácie, ktorú chcete odstrániť zo zoznamu blokovaných aplikácií. Potom kliknite na DONE (HOTOVO). Platí iba pre hodinky Polar M600 spárované s telefónom so systémom Android. Keď je telefón so systémom Android pripojený k hodinkám M600, môžete ho stlmiť, aby sa pri výstrahách a hovoroch nespúšťali vibrácie na oboch zariadeniach. Upozornenie však naďalej uvidíte aj na telefóne. Zmena sily vibrácií pri upozornení 1. Choďte do aplikácie Settings (Nastavenia). 2. Kliknite na Apps & notifications (Aplikácie a upozornenia). 3. Kliknite na Vibration pattern (Typ vibrácií). 4. Zvoľte silu vibrácií: Normal (Normálne), Long (Dlhé) alebo Double (Dvojité). Stlmenie pripojeného telefónu 1. Spustite aplikáciu Wear OS by Google v telefóne a kliknite na ikonu Settings (Nastavenia). 2. V ponuke General (Všeobecné nastavenia) prepnite prepínač do polohy zapnuté pri možnosti Silence phone while wearing watch (Stíšiť telefón pri používaní hodiniek). Nastavenie dátumu a času Na M600 môžete dátum a čas nastaviť ručne alebo ich synchronizovať automaticky z telefónu alebo siete*. Zmena nastavenia dátumu a času 1. Choďte do aplikácie Settings (Nastavenia), nájdite položku System (Systém) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na Date & time (Dátum a čas). 3. Kliknite na Automatic date & time (Automatické nastavenie dátumu a času). 4. Zvoľte a kliknite na možnosť, ktorú chcete použiť: 75

76 Sync from phone (Synchronizovať z telefónu) Sync from network (Synchronizovať zo siete): Ak zvolíte túto možnosť, budete si môcť tiež vybrať, či chcete používať 24-hodinový alebo 12-hodinový formát. OFF (VYP): Ak zvolíte túto možnosť, kliknite na Set date (Nastaviť dátum) a Set time (Nastaviť čas) a vykonajte nastavenie ručne. Tu si budete môcť tiež zvoliť, či chcete používať 24-hodinový alebo 12-hodinový formát. V rovnakej ponuke nastavenia dátumu a času si môžete tiež zvoliť synchronizovať časové pásmo z telefónu alebo ich nastaviť sami. *Platí iba pre hodinky Polar M600 spárované s telefónom so systémom Android. Režim lietadlo V režime lietadlo je na M600 pripojenie cez Bluetooth a Wi-Fi vypnuté. Napriek tomu môžete používať niektoré základné funkcie inteligentných hodiniek, napríklad môžete trénovať s aplikáciou Polar za použitia sledovania tepovej frekvencie meranej na zápästí. Nemôžete však synchronizovať dáta cez mobilnú aplikáciu Polar Flow ani hodinky M600 používať s inými bezdrôtovými doplnkami. Zapnutie/vypnutie režimu lietadlo Alebo 1. Dbajte na to, aby bol displej hodiniek M600 aktívny a aby ste boli na domovskej obrazovke. 2. Na obrazovke prejdite prstom zhora dole a dostanete sa do ponuky Quick Settings (Rýchle nastavenia). 3. Kliknite na ikonu lietadla. 1. Choďte do ponuky Settings (Nastavenia), nájdite položku Connectivity (Pripojenie) a kliknite na ňu. 2. V zozname vyhľadajte Airplane mode (Režim lietadlo). 3. Kliknite na Airplane mode (Režim lietadlo), ak chcete Režim lietadlo zapnúť (prepínač je modrý), alebo vypnúť (prepínač je šedý). Režim divadlo V režime divadlo sú displej hodiniek M600 a všetky upozornenia dočasne vypnuté. Aj keď otočíte zápästie alebo sa dotknete displeja, displej sa nerozsvieti. Zapnutie režimu divadlo 1. Dbajte na to, aby bol displej hodiniek M600 aktívny a aby ste boli na domovskej obrazovke. 2. Na obrazovke prejdite prstom zhora dole a dostanete sa do ponuky Quick Settings (Rýchle nastavenia). 3. Kliknite na ikonu Theater mode (Režim divadlo). Vypnutie režimu lietadlo Stlačte postranné tlačidlo zapnutia. Povolenia Môžete určiť, aké informácie môžu rôzne aplikácie na M600 používať. 76

77 Ak chcete zmeniť nastavenie povolení 1. Choďte do aplikácie Settings (Nastavenia) a nájdite položku Apps (Aplikácie) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na System Apps (Systémové aplikácie). 3. Rolujte zoznamom a nájdite aplikáciu alebo službu, ktorej povolenie chcete zmeniť, a kliknite na ňu. 4. Kliknite na Permissions (Povolenia). 5. Kliknite na rôzne povolenia, ak ich chcete zapnúť (prepínač je modrý), alebo vypnúť (prepínač je šedý). Nastavenie jazyka Požadovaný jazyk si môžete na hodinkách M600 zvoliť počas nastavenia. Môžete si vybrať jeden z týchto jazykov: kantónčina (Hong Kong) dánčina holandčina angličtina (USA, Spojené kráľovstvo) fínčina francúzština (Francúzsko, Kanada) nemčina indonézština taliančina kórejčina mandarínština (Taiwan) nórčina (Bokmål) poľština portugalčina ruština španielčina (USA, Španielsko, Latinská Amerika) švédčina thajčina turečtina vietnamčina Upozorňujeme, že inteligentné hodinky nakoniec prevezmú jazykové nastavenia z Vášho telefónu. Inak povedané, ak si na M600 zvolíte iný jazyk, než aký používate na telefóne, hodinky prepnú na jazyk telefónu. Výnimkou je situácia, kedy hodinky M600 jazyk telefónu nepodporujú. V takom prípade Vás hodinky informujú, že uvedená jazyková konfigurácia nie je podporovaná. Napriek tomu budete môcť na inteligentných hodinkách používať iný jazyk. Zmena jazyka na hodinkách M600 Zmeňte jazyk, ktorý používate na spárovanom telefóne. 77

78 Aplikácia Polar na M600 nepodporuje niektoré jazyky, ktoré sú k dispozícii pre operačný systém Wear OS by Google. To znamená, že ak sa rozhodnete používať M600 v niektorom z nepodporovaných jazykov, bude jazykom aplikácie Polar na inteligentných hodinkách angličtina (USA). Ďalšie podporované jazyky v aplikácii Polar okrem angličtiny (USA) sú: holandčina dánčina fínčina francúzština (Francúzsko) nemčina indonézština taliančina japončina kórejčina nórčina (Bokmål) poľština portugalčina (Portugalsko) ruština španielčina (Španielsko) švédčina turečtina Reštartovanie a resetovanie Rovnako ako u akéhokoľvek iného elektronického prístroja, odporúčame, aby ste hodinky M600 občas vypli. Ak sa vyskytnú s hodinkami M600 nejaké ťažkosti, skúste ich reštartovať. Reštartovaním inteligentných hodiniek M600 sa neodstránia žiadne ich nastavenia, ani Vaše osobné údaje v nich uložené. Reštartovanie hodiniek M600 Alebo 1. Choďte do aplikácie Settings (Nastavenia), nájdite položku System (Systém) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na Restart (Reštartovať). 3. Potvrďte, že chcete hodinky reštartovať, kliknutím na ikonu zaškrtávacieho znamienka. Stlačte a podržte postranné tlačidlo zapnutia, kým sa neobjaví logo Polar. Niekedy reštartovanie elektronického prístroja nestačí. Ak napríklad máte problém s opätovným nadviazaním strateného spojenia medzi M600 a telefónom a už ste vyskúšali ostatné naše tipy pre riešenie problémov, ale stále sa nemôžete pripojiť, môžete zrušiť spárovanie hodiniek M600 s telefónom a resetovať ich do továrenského nastavenia. Nezabudnite, že resetovaním budú z hodiniek M600 vymazané všetky osobné údaje a nastavenia a budete si ich musieť znovu nastaviť pre svoje potreby. Ak chcete inteligentné hodinky M600 resetovať do továrenského nastavenia, musíte zrušiť spárovanie hodiniek s telefónom a resetovať ich podľa pokynov nižšie. Používatelia s telefónom so systémom Android 78

79 Zrušenie spárovania hodiniek M600 s telefónom a resetovanie hodiniek 1. V aplikácii Wear OS by Google v telefóne otvorte Settings (Nastavenia). 2. V ponuke Device settings (Nastavenia zariadenia) kliknite na Polar M Kliknite na UNPAIR WATCH (ZRUŠIŤ SPÁROVANIE HODINIEK). 4. Potvrďte zrušenie spárovania kliknutím na UNPAIR WATCH (ZRUŠIŤ SPÁROVANIE HODINIEK). Tým sa hodinky tiež resetujú. Opätovné spárovanie hodiniek M600 s telefónom 1. Spustite aplikáciu Wear OS by Google v telefóne. 2. Na dokončenie opätovného spárovania hodiniek M600 s telefónom postupujte podľa pokynov na obrazovke alebo podľa pokynov v kapitole Nastavenie hodiniek M600. Nezabudnite hodinky M600 znovu nastaviť v aplikácii Polar Flow! Používatelia iphonov Zrušenie spárovania hodiniek M600 s telefónom 1. V aplikácii Settings (Nastavenia) na telefóne kliknite na Bluetooth. 2. Na zozname nájdite svoje zariadenie Wear OS by Google a kliknite na i". 3. Aby sa spárovanie zrušilo, kliknite na Forget This Device (Zabudnúť toto zariadenie). 4. Potvrďte zrušenie spárovania kliknutím na Forget Device (Zabudnúť zariadenie). Resetovanie hodiniek M600 do výrobného nastavenia 1. Choďte do aplikácie Settings (Nastavenia), nájdite položku System (Systém) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na Disconnect & reset (Odpojiť a resetovať). 3. Potvrďte, že chcete hodinky resetovať, kliknutím na ikonu zaškrtávacieho znamienka. Opätovné spárovanie hodiniek M600 s telefónom 1. V aplikácii Wear OS by Google v telefóne kliknite na tri bodky v pravom hornom rohu. 2. Kliknite na Pair with new wearable (Spárovať s novým nositeľným zariadením). 3. Na dokončenie opätovného spárovania hodiniek M600 s telefónom postupujte podľa pokynov na obrazovke alebo podľa pokynov v kapitole Nastavenie hodiniek M600. Nezabudnite hodinky M600 znova nastaviť v aplikácii Polar Flow! Aktualizácia systémového softvéru Hodinky M600 používajú technológiu Wear OS by Google. Keď bude k dispozícii nová systémová aktualizácia pre Wear OS by Google, dostanete na hodinky M600 automatické upozornenie. Aktualizácia sa na hodinky M600 stiahne, keď ich dáte nabíjať a pripojíte cez Bluetooth k telefónu, ktorý je pripojený k internetu. Aktualizáciu softvéru Wear OS by Google môžete skontrolovať tiež ručne z inteligentných hodiniek. Ručná kontrola aktualizácií 1. Choďte do aplikácie Settings (Nastavenia), nájdite položku System (Systém) a kliknite na ňu. 2. Kliknite na About (O výrobku). 79

80 3. Rolujte zoznamom nadol, nájdite položku System updates (Systémové aktualizácie) a kliknite na ňu. Hodinky M600 zobrazia hlásenie System is up to date" (Systém je aktuálny) alebo System update available" (Je k dispozícii aktualizácia systému). Keď je k dispozícii nová aktualizácia, sťahovanie sa začne, keď dáte hodinky nabíjať a pripojíte ich cez Bluetooth k telefónu, ktorý je pripojený k internetu. Inštalácia aktualizácií softvéru Akonáhle sa systémová aktualizácia do hodiniek M600 stiahne, dostanete upozornenie, že aktualizácia je pripravená na inštaláciu. 1. Kliknite na upozornenie. 2. Inštaláciu spustíte poklepaním na zaškrtávacie znamienko. Inteligentné hodinky sa rebootujú a systém Android sa aktualizuje. Pozrite aj kapitolu Aktualizácia aplikácie Polar tejto používateľskej príručky a odpoveď na otázku Ako zistím softwarovú verziu hodiniek M600? na stránkach podpory spoločnosti Polar. Aktualizácia aplikácie Polar Nasledujúce pokyny platia aj pre aktualizáciu aplikácie Polar Watch Faces. Aplikácia Polar na hodinkách M600 sa aktualizuje prostredníctvom aplikácie Play Store na inteligentných hodinkách. Používatelia s telefónom so systémom Android: Aby ste mohli aplikáciu Play Store na hodinkách M600 používať, musia byť hodinky pripojené k sieti Wi-Fi alebo cez Bluetooth k telefónu, ktorý je pripojený k internetu. Používatelia iphonov: Aby ste mohli aplikáciu Play Store používať, musia byť hodinky M600 pripojené k sieti Wi-Fi. Ak aplikácii Play Store povolíte aktualizovať aplikácie automaticky, zaistíte, že aj aplikácia Polar na M600 bude mať vždy posledné vylepšenia a záplaty. Keď je režim automatických aktualizácií vypnutý v aplikácii Play Store na M600, na hodinkách sa zobrazí upozornenie, keď bude k dispozícii nová aktualizácia pre aplikáciu Polar. Pozor, aplikáciu Polar v aplikácii Play Store nájdete pod názvom Polar Flow - Activity & Sports! Ak chcete aplikáciu aktualizovať manuálne, postupujte podľa nižšie uvedených pokynov. Ručná aktualizácia aplikácie Polar 1. Kliknite na upozornenie na dostupnú aktualizáciu pre Polar Flow - Activity & Sports a spustí sa aplikácia Play Store. 2. V sekcii Aktualizácia kliknite na Polar Flow - Activity & Sports. 3. Rolujte hore, nájdite položku Aktualizovať a kliknite na ňu, aby sa aktualizácia stiahla do inteligentných hodiniek. Po úspešnom dokončení aktualizácie aplikácie Polar Flow - Activity & Sports na hodinkách M600 obdržíte upozornenie. Obdržíte tiež upozornenie na to, že aplikácia Polar bola aktualizovaná. Pozrite aj kapitolu Aktualizácia systémového softvéru tejto používateľskej príručky a odpoveď na otázku Ako zistím softwarovú verziu hodiniek M600? na stránkach podpory spoločnosti Polar. 80

81 Dôležité informácie Starostlivosť o hodinky M600 Ako každé elektronické zariadenie, aj hodinky Polar M600 vyžadujú riadnu starostlivosť. Nižšie uvedené odporúčania Vám pomôžu dodržať podmienky záruky a tešiť sa z tohto výrobku po mnoho rokov. Zariadenie nenabíjajte, ak je nabíjací port vlhký. Udržujte tréningové zariadenie v čistote. Odporúčame prístroj a silikónový zápästný remienok umyť po každom tréningu jemným mydlovým roztokom a opláchnuť ich prúdom tečúcej vody. Vyberte prosím prístroj zo zápästného remienka a umyte ich každý zvlášť. Vytrite ich dosucha mäkkou handričkou. Veľmi dôležité je prístroj a zápästný remienok umyť po plávaní v bazéne, kde sa k zachovaniu čistoty vody používa chlór. Pokiaľ prístroj nenosíte 24 hodín denne, 7 dní v týždni, tak z neho pred jeho uložením utrite prípadnú vlhkosť. Neprechovávajte ho v nepriedušnom obale ani vo vlhku, napríklad v igelitovej taške alebo vo vlhkej taške do telocvične. V prípade potreby ho vytrite dosucha mäkkou handričkou. Na odstránenie nečistôt z tréningového zariadenia používajte navlhčenú papierovú utierku. Pre zachovanie vodoodolnosti nepoužívajte na čistenie tréningového zariadenia tlakový čistič. Nikdy nepoužívajte alkohol ani žiaden abrazívny materiál, ako je napr. drôtenka alebo chemické čistiace prostriedky. Pokiaľ chcete M600 pripojiť k počítaču alebo k USB nabíjačke, skontrolujte, či nie je nabíjačka vlhká a či na nej nie sú vlasy, prach alebo nečistoty. Akúkoľvek nečistotu alebo vlhkosť jemne zotrite. Na čistenie nepoužívajte žiadne ostré nástroje, aby nedošlo k poškriabaniu výrobku. Prevádzkové teploty sú -10 C až +50 C/+14 F až +122 F. Uskladnenie Tréningové zariadenie prechovávajte na chladnom a suchom mieste. Nenechávajte ho vo vlhkom prostredí, zabalené v nepriedušnom materiáli (igelitová taška alebo športová taška) alebo vo vodivom materiáli (mokrý uterák). Nevystavujte tréningové zariadenie po dlhšiu dobu priamemu slnečnému žiareniu, napr. v aute alebo namontované na držiak bicykla. Tréningové zariadenie odporúčame skladovať čiastočne alebo plne nabité. Pri skladovaní sa batéria pomaly vybíja. Ak sa chystáte tréningové zariadenie uskladniť na dlhšiu dobu, odporúčame ho po pár mesiacoch znova nabiť. Predĺžite tým životnosť batérie. Servis Odporúčame, aby ste v priebehu dvojročnej záručnej lehoty nechali vykonávať servisné opravy iba autorizovanými servisnými strediskami firmy Polar. Záruka sa nevzťahuje na poškodenie obalu ani na škody, ktoré vznikli servisným zásahom u poskytovateľa, ktorý nie je autorizovaný firmou Polar Electro. Ďalšie informácie viď Obmedzená medzinárodná záruka spoločnosti Polar. Kontaktné informácie a adresy všetkých autorizovaných servisných stredísk spoločnosti Polar nájdete na adrese support.polar.com a na webových stránkach príslušnej krajiny. Výmena remienka Remienok hodiniek M600 možno ľahko odopnúť a vymeniť. Odporúčame, aby ste remienok od hodiniek M600 po každom tréningu odopli a umyli ho pod tečúcou vodou, aby hodinky zostali čisté. 81

82 Sňatie remienka 1. Ohnite pásik postupne na jednej a druhej strane hodiniek tak, aby ste ich mohli vybrať. Najjednoduchšie je najprv uvoľniť stranu bližšie k nabíjaciemu portu. 2. Odstráňte hodinky z remienka. Pripnutie remienka 1. Jeden koniec hodiniek vložte na miesto. 2. Jemne zatiahnite za druhý koniec remienka, aby ste ho nasadili na druhý koniec hodiniek. 3. Dbajte na to, aby remienok lícoval s hodinkami, a to ako vpredu, tak vzadu. Informácie o likvidácii Spoločnosť Polar by Vás chcela požiadať, aby ste po skončení životnosti výrobku minimalizovali jeho možný vplyv na životné prostredie a ľudské zdravie tým, že sa budete riadiť miestnymi predpismi o nakladaní s odpadmi, a tam, kde je to možné, využijete samostatné zberne elektronických zariadení. Nevyhadzujte tento výrobok ako netriedený komunálny odpad. Bezpečnostné opatrenia Hodinky Polar M600 boli zostrojené na to, aby Vás informovali o Vašej aktivite a merali tepovú frekvenciu. Nie sú vyrobené za žiadnym iným účelom, priamym alebo nepriamym. Tréningový počítač by nemal byť používaný pre environmentálne merania, ktoré vyžadujú profesionálnu alebo priemyselnú precíznosť. Odporúčame zariadenia a zápästný remienok občas umyť, aby Vám zašpinený remienok nespôsobil kožné problémy. Rušenie Elektromagnetické rušenie a tréningové vybavenie V blízkosti elektrických zariadení môže dochádzať k rušeniu signálov. Taktiež stanice siete WLAN môžu pri tréningu s tréningovým počítačom rušiť signál. Aby ste sa vyhli nevypočítateľne skresleným hodnotám merania, trénujte mimo dosahu zdrojov možného rušenia. Tréningové vybavenia s elektronickými alebo elektrickými komponentmi, ako sú napr. LED displeje, motory a elektrické brzdy, môžu vysielať zblúdilé rušivé signály. Ak tréningový počítač ani teraz nespolupracuje s tréningovým vybavením, je možné, že tréningové vybavenie vydáva príliš veľký šum na to, aby bolo možné vykonať bezdrôtové meranie tepovej frekvencie. Ďalšie informácie nájdete na adrese support.polar.com. Minimalizácia rizík pri tréningu Tréning môže predstavovať určité riziká. Pred začatím pravidelného tréningového programu odporúčame, aby ste si odpovedali na nasledujúce otázky o Vašom zdravotnom stave. Ak bude 82